Wie man mit dem Rauchen aufhört, ohne an Gewicht zuzunehmen

Viele Menschen schrecken davor zurück, mit dem Rauchen aufzuhören, weil sie befürchten, dass sie dadurch überflüssige Pfunde zulegen. Tatsächlich glaubte man lange Zeit, dass Raucher ein geringeres Risiko haben, an Gewicht zuzunehmen, als Menschen, die diese Gewohnheit nie hatten. Wissenschaftler haben jedoch herausgefunden, dass dieser Effekt auf die Wirkung von Nikotin auf den Körper zurückzuführen ist.

Warum Raucher weniger zunehmen

Studien amerikanischer Wissenschaftler haben gezeigt, dass Nikotin die Hypothalamusneuronen beeinflusst, die für das Sättigungsgefühl verantwortlich sind. Dies führt zu einer Verringerung des Appetits, so dass Raucher im Laufe des Tages weniger Kalorien zu sich nehmen können. Nach dem Absetzen der Zigaretten verschwindet dieser Effekt und die Person beginnt mehr zu essen, was zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Ist es möglich, eine Gewichtszunahme nach der Raucherentwöhnung zu vermeiden?

Experten sagen, dass die Kontrolle der Ernährung und die richtige Diät dazu beitragen werden, das Auftreten zusätzlicher Kilos zu verhindern. Es ist wichtig, die Gewohnheit des Rauchens nicht durch häufiges Naschen, insbesondere von Süßigkeiten und Gebäck, zu ersetzen. Besser ist es, im Voraus über gesunde Alternativen nachzudenken - zum Beispiel, indem man mehr Eiweißprodukte, Gemüse und gesunde Fette in die Ernährung einbezieht.

Körperliche Aktivität als Mittel zur Gewichtskontrolle

Nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, ist es eine gute Idee, sich mehr zu bewegen. Dies hilft nicht nur, das Gewicht zu kontrollieren, sondern beschleunigt auch die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper. Regelmäßige Spaziergänge, Sport oder Yoga reduzieren den Stress, der bei der Raucherentwöhnung häufig auftritt.

Künftige Alternativen zu Nikotin

Wissenschaftler erforschen weiterhin die Auswirkungen von Nikotin auf das „Sättigungszentrum“ und entwickeln Medikamente, die eine ähnliche Wirkung haben, aber die Gesundheit nicht beeinträchtigen. Möglicherweise wird es in Zukunft sichere Methoden der Appetitkontrolle geben, die auf diesem Mechanismus beruhen.

Schlussfolgerung

Mit dem Rauchen aufhören und nicht zunehmen - das ist durchaus realistisch. Die Hauptsache ist, sich im Voraus auf die Veränderungen im Körper vorzubereiten, die Ernährung zu kontrollieren und sich körperlich zu betätigen. Mit der Zeit wird sich der Körper anpassen, und das Risiko einer Gewichtszunahme wird abnehmen.