Диетологи настоятельно рекомендуют не отказываться от ужина в угоду стройной фигуре. Надо лишь правильно выбрать продукты для вечерней трапезы. Они должны быть: - нежирными, чтобы избежать чувства тяжести в желудке, которое возникает при переваривании жиров;
- легкоусвояемыми: еда должна перевариться до того, как вы заснете, чтобы отдых организма был полноценным. Идеальны морепродукты или запеченное нежирное мясо;
- малокалорийными, ведь наши основные энергозатраты приходятся на первую половину дня. Вечером хороши овощи и фрукты, улучшающие метаболизм: яблоки, груши, авокадо, киви, грейпфруты;
- успокаивающими – содержать магний. Этим веществом богата зелень, злаки, все виды капусты, рыба. Аминокислота триптофан – тоже друг крепкого сна, она есть в финиках, бананах, тунце, мясе индейки.
|
Новости рубрики:
Простые способы не заболеть
![]() В ритме стихий: как достичь внутреннего равновесия ![]() Не откладывай заботу о себе: зачем проверять грудь, даже если ничего не болит ![]() Как избавиться от ячменя: методы лечения и профилактики ![]() Эпиляция воском: советы для безопасности и ухода ![]() Sağlık ve zayıflama için oruç günleri ![]() Mitybos poveikis fizinei ir psichinei sveikatai ![]() Productos que te ayudarán a mantenerte delgado en verano ![]() |
