.jpeg)
Диетологи настоятельно рекомендуют не отказываться от ужина в угоду стройной фигуре. Надо лишь правильно выбрать продукты для вечерней трапезы. Они должны быть: - нежирными, чтобы избежать чувства тяжести в желудке, которое возникает при переваривании жиров;
- легкоусвояемыми: еда должна перевариться до того, как вы заснете, чтобы отдых организма был полноценным. Идеальны морепродукты или запеченное нежирное мясо;
- малокалорийными, ведь наши основные энергозатраты приходятся на первую половину дня. Вечером хороши овощи и фрукты, улучшающие метаболизм: яблоки, груши, авокадо, киви, грейпфруты;
- успокаивающими – содержать магний. Этим веществом богата зелень, злаки, все виды капусты, рыба. Аминокислота триптофан – тоже друг крепкого сна, она есть в финиках, бананах, тунце, мясе индейки.
|
Новости рубрики:
Une alimentation adaptée à l'âge
.jpeg)
Совместный отдых с детьми: как сделать его приятным для всех .jpeg)
Ist es möglich, Süßigkeiten zum Frühstück zu essen? .jpeg)
Which drinks will help to set the mood .jpeg)
Как облегчить дискомфорт при прорезывании зубов у малыша .jpeg)
Регулярные запоры: как справиться с проблемой .jpeg)
Jak przygotować się do wakacji i wyglądać świeżo .jpeg)
Роды без стресса: как подготовиться к безболезненному процессу .jpeg)
|
|||||
