Mitybos poveikis fizinei ir psichinei sveikatai

Tinkama mityba vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveikatą ir bendrą savijautą. Viena naudingiausių laikoma dieta, paremta tradiciniais Viduržemio jūros regiono produktais. Mokslininkai nustatė, kad tai teigiamai veikia ne tik fizinę, bet ir psichinę sveikatą.

Tyrėjai analizavo dietos, apimančios žuvį, jūros gėrybes, daržoves, vaisius, alyvuogių aliejų ir riešutus, poveikį. Šie produktai padeda sumažinti lėtinių ligų riziką ir taip pat skatina stabilų emocinį foną. Pagal ekspertų sukurtą maisto piramidę, kasdienės mitybos pagrindas turėtų būti grūdai, daržovės ir vaisiai, taip pat pakankamas vandens kiekis. Alyvuogių aliejus yra pagrindinis sveikųjų riebalų šaltinis, todėl rekomenduojama saikingai valgyti žuvį, liesą mėsą ir kiaušinius.

Ekspertai atliko tyrimą, kuriame dalyvavo 11 tūkstančių studentų. Ketverius metus eksperimento dalyviai pildė anketas, kuriose kalbėjo apie savo mitybos įpročius ir vertino komforto lygį kasdieniame gyvenime. Paaiškėjo, kad tie, kurie pirmenybę teikė daržovėms, ankštiniams augalams, riešutams ir žuviai, paprastai buvo patenkinti savo fizine ir emocine būkle. Tuo pačiu metu tie, kurie vartojo daug mėsos, pieno produktų ir alkoholio, dažniau pranešė apie žemą gyvenimo kokybę.

Tyrėjai pabrėžia, kad su amžiumi mitybos poveikis organizmui tampa dar reikšmingesnis. Išsivysčiusiose šalyse ypač opi vyresnio amžiaus žmonių sveikatos ir aktyvumo palaikymo problema. Šviežių ir natūralių maisto produktų pagrindu sukurta mityba gali sulėtinti senėjimo procesą ir sumažinti įvairių ligų tikimybę.

Viduržemio jūros dieta laikoma viena geriausių norint palaikyti bendrą sveikatą. Tai nereiškia griežtų apribojimų, tačiau pabrėžia natūralų maistą, kuriame gausu vitaminų, sveikųjų riebalų ir skaidulų. Šis požiūris ne tik padeda palaikyti sveikatą, bet ir gerina nuotaiką, todėl yra svarbus darnaus gyvenimo būdo elementas.

Tyrimo rezultatai buvo paskelbti Europos klinikinės mitybos žurnale ir patvirtina, kad subalansuota mityba gali turėti ilgalaikį teigiamą poveikį žmogaus gerovei.