• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Диета: каждому своя

    Опубликовано: 2017-09-24 08:04:20
    Полвека назад ученые выдели три основных типа конституции человека: эндоморфный, мезоморфный и эктоморфный. Каждый из нас относится к одном у из этих трех типов, так что, давайте проведем небольшой опыт. Подойдите к зеркалу и окиньте себя внимательным взглядом. Если у вас тонкий скелет, конечности длинные, а шея тонкая, вы — эктоморф. Если склонны к полноте, руки и ноги — короткие, а кость — широкая, вы — эндоморф. Крепкая мускулатура, широкие плечи и грудь относят вас к классу мезоморфов. Не исключено, что вы найдете у себя признаки разных конституциональных типов, но все равно один из трех будет доминировать.

    Разница между типами не сводится к одной внешней непохожести. Различия есть во всем: возбудимости нервной системы, эффективности пищеварения, скорости обменных процессов и даже объеме сердца. Понятно, что и тренироваться каждый конституциональный тип должен по-своему. Кстати, если вы фанатично тренируетесь, но никак не можете вырасти, значит, вы, всего-навсего, взяли за образец тренировочную методику чужого для себя типа конституции.

    Что касается генетических преимуществ в смысле роста мышц, то их нет ни у одного из конституциональных типов. И это точно доказано наукой! Долго объяснять, но любые биологические ткани, в том числе и мышечная, имеют механизм роста, одинаковый для всех человеческих особей. Так что, эктоморф, мезоморф и эндоморф растут в принципе одинаково. Однако, худощавому от природы эктоморфу надо набросить куда больше мышечных килограммов, чтобы казаться массивным. А вот мезоморфу с его атлетическим костяком, бывает, достаточно полугода занятий, чтобы казаться образцом культуристического телосложения. Отсюда иллюзия генетических различий, мол, мезоморф растет быстрее остальных.

    Для всех типов успех в бодибилдинге является результатом простой формулы: ударный тренинг плюс правильное питание. Другое дело, что схемы питания и тренинга должны быть подстроены под индивидуальные особенности конституции.

    sportzal.com

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.