Разница между типами не сводится к одной внешней непохожести. Различия есть во всем: возбудимости нервной системы, эффективности пищеварения, скорости обменных процессов и даже объеме сердца. Понятно, что и тренироваться каждый конституциональный тип должен по-своему. Кстати, если вы фанатично тренируетесь, но никак не можете вырасти, значит, вы, всего-навсего, взяли за образец тренировочную методику чужого для себя типа конституции.

Что касается генетических преимуществ в смысле роста мышц, то их нет ни у одного из конституциональных типов. И это точно доказано наукой! Долго объяснять, но любые биологические ткани, в том числе и мышечная, имеют механизм роста, одинаковый для всех человеческих особей. Так что, эктоморф, мезоморф и эндоморф растут в принципе одинаково. Однако, худощавому от природы эктоморфу надо набросить куда больше мышечных килограммов, чтобы казаться массивным. А вот мезоморфу с его атлетическим костяком, бывает, достаточно полугода занятий, чтобы казаться образцом культуристического телосложения. Отсюда иллюзия генетических различий, мол, мезоморф растет быстрее остальных.

Для всех типов успех в бодибилдинге является результатом простой формулы: ударный тренинг плюс правильное питание. Другое дело, что схемы питания и тренинга должны быть подстроены под индивидуальные особенности конституции.

sportzal.com