30 минут в день на здоровье: советы

Попробуйте новые продукты
Врачи уверены: одна из главных ошибок, которую часто совершают даже самые умные женщины, – это склонность в повседневной суете забывать о себе и своем здоровье. Разумеется, вы сейчас очень заняты: нужно купить всем подарки, спланировать праздник, решить, где и как провести долгие выходные. Но постарайтесь каждый день выкроить хотя бы три 10-минутных перерыва и посвятить свободное время себе. Сделайте это – и вы встретите Новый год здоровой и полной сил!

1мин. Добавьте два новых продукта к списку покупок
Секрет прост: чем разнообразнее ваше питание, тем больше полезных веществ получает организм. Попробуйте приготовить то, что раньше никогда не покупали. К примеру, вместо майонеза, с которым обычно готовите сэндвичи и салаты, возьмите хуммус. А привычный горох для супа замените нутом – он богат витаминами, минералами и аминокислотами, которые нормализуют уровень холестерина, улучшают работу печени и даже выступают как антидепрессанты.

7 мин. Сварите кофе
Не можете жить без кофе? Американские медики обнародовали отличную новость: две чашки в день не только не вредят здоровью, но и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%. Разумеется, это относится к натуральному кофе, а не к растворимому.

5 мин. Подставьте лицо солнцу
Зимой световой день такой короткий, что проснуться бывает непросто! В ясную погоду найдите утром 10 минут, чтобы постоять под лучами солнца – яркий свет даст мозгу сигнал о том, что синтезировать гормон сна мелатонин больше не нужно. И вы сразу же почувствуете прилив сил! Однако помните, что даже зимой необходимо защищать глаза от ультрафиолетовых излучений: если долго находитесь на солнце, надевайте темные очки.

Инф. goodhouse.ru