Гид в мире йоги: выберите тип йоги, который вам подходит

Медитация, релаксация, долголетие, хорошее настояние и крепкое здоровье… Это те вещи, которые мы связываем с практикой йоги. Конечно, йога приносит умственный и физический комфорт, но часто мы сталкиваемся с дилеммой, какой тип йоги наиболее подходящий для нас. Надеемся, данная статья поможет вам сориентироваться в духовном мире.

Хатха-йога. Это один из наиболее распространенных видов йоги. Это основная отрасль из аштанга и кундалини. Хатха-йога в первую очередь предназначена для начинающих. Она направлена на ознакомление с различными позами и движениями. В целом упражнения выполняются медленно и здесь нужно сосредоточить внимание на дыхании.

На Западе такой вид йоги очень популярный. В последнее время Хатха-йога стала очень модной.

Виньяса-йога. Это отрасль Хатха-йоги, которая сосредоточена в основном на серии из двенадцати поз, которые имеют общее название – "солнечная активность". Она связывает движения с упражнениями в определенном балансе. Они развивают мышцы всего тела. Это идеальный способ  для повышения гибкости и выносливости для новичков.

Кундалини-йога. Этот тип йоги сосредоточен на дыхательной технике, медитации, мантрах (пение), мудрах (положение рук) и поз йоги. Так можно   пробудить спящую энергию внутри каждого из нас. По мнению многих практикующих Кундалини-йоги, она устраняет депрессию, увеличивает гибкость и укрепляет весь организм. Мы рекомендуем Кундалини-йогу для тех, кто больше заинтересован в философии и духовной стороне йоги.

Инф.krasotata.ru