Различные эффективные диеты для понижения веса: как худеть грамотно

В преддверие весны каждая женщина мечтает безупречно выглядеть. И в связи с этим, каждая уважающая себя представительница прекрасного пола, начиная с холодных зимних месяцев, подбирает для себя какую-либо методику похудения.

Как правило, из всего разнообразия диет выбирается та, которая сулит самый быстрый результат. Но прежде чем «сесть» на какую-либо диету, надо обязательно предусмотреть и возможные последствия для нашего организма. Каковы же минусы подобного голодания?

Во-первых, ограничения в еде полезны только в случае, если это – разгрузочные дни, которые устраиваются один-два раза в неделю. При помощи одних только разгрузочных дней невозможно похудеть – они являются лишь только фундаментом для последующего комплексного и методичного снижения веса. Если же человеческий организм постоянно находится в «ограниченном режиме», то он испытывает стресс, что обязательно приведет сначала к нервному срыву, а затем к приступу обжорства. Это сведет все усилия «на нет». В результате такого бега по кругу женщина теряет веру в себя и свои силы, хотя в этом нет ее вины – это закономерный ответ на неразумные ограничения истощившегося и изголодавшегося организма. Но выход есть – для того, чтобы держать свое тело в порядке, не следует изводить себя изнурительными физическими упражнениями и голодовками. Достаточно лишь только соблюдать основные принципы здорового питания, которые подарила нам сама природа. Ведь все самые эффективные диеты – английская диета, яичная, кремлевская диеты основаны на пищевых привычках, которые предполагают:

- обильное питье;

- отказ от сахара, соли, высококалорийных, жареных, нездоровых продуктов;

- отсутствие чувства голода;

- ограничения в еде после семи вечера;

- употребление пищи только в парном и вареном виде;

- употребление в пищу большого количества фруктов.

Вышеперечисленные правила входят в основу множества методик, таких как овсяная, молокочайная, белково-углеводная диета – это принципы не только похудения, но и оздоровления всего организма. В силу разнообразных факторов – неправильного режима питания, современной экологической обстановки, +вредных продуктов, наш организм превращается в свалку из всевозможных ядов и шлаков, главная причина возникновения которых – переедание. На сегодняшний день мало кто из нас придерживается принципа, широко известного еще в древности – «лучше немного плохой пищи, чем много хорошей» и, многие из нас расплачиваются за «добавку» лишними килограммами. Рисовая или, например, молокочайная диета, в основе которых лежат подобные принципы, позволяют не только сбросить лишний вес, но и дать желудочно-кишечному тракту отдохнуть, очистить кишечник, понизить риск возникновения заболеваний печени, желчного пузыря и обмена веществ.

Множество по настоящему эффективных диет (кефирная диета Долиной, диета доктора Аткинса) не являются слишком строгими и категоричными. Более того, они рекомендуют не отказываться от привычного режима питания, а только предлагают скорректировать его. К примеру, вопреки привычке не завтракать, желающему похудеть придется практиковать питание по утрам, так как оно «запускает» обмен веществ, который в итоге сжигает гораздо больше калорий, чем было получено. Также не стоит отказываться от перекусов – они позволяют обеспечить умеренный аппетит в течение всего дня и не наброситься со зверским чувством голода на вечерний прием пищи. Щадящая диета позволяет уменьшить нервное напряжение от изменения режима питания и намного быстрее привыкнуть к полезным и правильным пищевым привычкам.

Инф.rusnel.ru