Поздний ужин не всегда вреден

Долгое время существовало мнение, что поздние ужины могут привести к набору лишнего веса. Однако исследования, проведенные Немецким институтом диетологии в Потсдаме, опровергли этот стереотип. Оказалось, что важно не время приема пищи, а общий энергетический баланс в течение всего дня.

Диетолог Гизела Олиас утверждает, что не имеет значения, когда человек поел в последний раз, если в остальном он соблюдает правильное питание. Главное — это количество калорий, получаемых за день. Таким образом, тот, кто плотно завтракает и избегает ужинов, может столкнуться с теми же результатами, что и люди, которые не отказываются от вечерней еды.

Тем не менее, врач подчеркивает, что есть некоторые моменты, когда поздний прием пищи может быть не таким полезным. Одним из таких случаев является влияние пищи на качество сна. Когда мы едим прямо перед сном, пищеварение может нарушить отдых, что приведет к беспокойному сну и даже дискомфорту.

Исследования, проведенные институтом, подтверждают, что процесс похудения напрямую зависит от калорийного дефицита. Чтобы снизить вес, необходимо потреблять меньше калорий, чем тратится в течение дня. Важно помнить, что не только ужин, но и перекусы в течение дня могут повлиять на наш энергетический баланс.

Диетологи рекомендуют быть внимательными не только к основным приемам пищи, но и к тем мелочам, которые мы съедаем между ними. Небольшие порции сладостей, снеков или напитков могут накопить лишние калории, которые накапливаются за день.

Подводя итог, можно сказать, что поздний ужин не является главным врагом фигуры, если мы контролируем общий калорийный баланс. Важно следить за рационом и соблюдать его сбалансированность на протяжении всего дня, а не только в определенное время.