Iškrovimo diena: 4 geriausios galimybės

Norint sulieknėti, nebūtina laikytis griežtų dietų - užtenka kartą ar du kartus per savaitę surengti iškrovos dieną. Apžvelkime keturis skanius iškrovos variantus.

1. Kefyro diena.

Rinkitės kefyrą, kurio riebumas yra 2,5 proc. Atkreipkite dėmesį, kad liesas kefyras gali sudirginti skrandžio gleivinę. Per dieną išgerkite pusantro litro šio rauginto pieno gėrimo.

2. Kefyras ir grikiai Diena

Išvakarėse užpilkite pusę puodelio nuplautų grikių verdančiu vandeniu. Per dieną jūsų užduotis - suvalgyti visus virtus grikius ir išgerti litrą kefyro arba naminio rauginto pieno.

3. Obuolių diena

Šią dieną jūsų porcija bus pusantro kilogramo obuolių. Norėdami pasirinkti, pirmenybę teikite savo platumose auginamiems vaisiams. Nors po žiemos jie gali atrodyti nelabai apetitiškai, tačiau yra praturtinti skaidulomis ir juose beveik nėra kenksmingų medžiagų.

4 - daržovių diena.

Morkų salotos, kopūstai, virti burokėliai, įvairios žalios daržovės - toks jūsų šiandienos meniu. Per dieną suvalgykite 4 porcijas daržovių, nepridėdami padažų.

Iškrovos dienos ne tik padeda išvalyti organizmą, bet ir normalizuoti medžiagų apykaitą bei palaikyti optimalų svorį. Tačiau prieš atliekant iškrovos dienas patartina pasitarti su gydytoju, ypač jei sergate lėtinėmis ligomis ar turite kitų sveikatos sutrikimų.