Большинство худеющих воспринимает жир как ужасную субстанцию, мешающую им жить. Действительно, приятного мало. Из-за жира стройная когда-то фигура покрывается ненужными валиками и лишними сантиметрами, мешающими ходить и вести полноценный образ жизни. Нельзя надеть обтягивающее платье, стыдно прийти на пляж в раздельном купальнике. Поэтому большинство женщин бросают свои усилия на то, чтобы избавиться от жировой прослойки. Они прибегают к различным диетам, иглоукалыванию, массажу, занятиям спортом. К сожалению, иногда желание победить лишние килограммы переходит в навязчивую идею, и тогда для борьбы с ними применяются опасные для здоровья изнуряющие диеты, сомнительного происхождения таблетки и чаи, якобы способствующие похудению.
В действительности же жировые ткани необходимы человеку, как одна из составляющих нормальной жизнедеятельности. Жир выполняет немало функций, полезных для организма. Главные из них это защита органов от вредных токсинов, регулирование липидного обмена, поддержка гормонального баланса. Помимо этого жировые клетки – основные хранилища энергии. Организм держит их про запас и мобилизует в случае необходимости. Поэтому жир является неотъемлемой составляющей здоровья. И, как бы удивительно это не звучало, употреблять его в пищу нужно даже желающим похудеть.
Известно, что для того чтобы похудеть, нужно сочетать физические нагрузки и определенную диету. Только комплексные действия помогут добиться эффективных результатов. Что касается правильного питания, то следует начать с вычисления наиболее приемлемого количества жира, который необходим организму для поддержания нормальной жизнедеятельности. Как показывают исследования, обычно это 10-12% от всего количества принимаемых за день калорий. При этом линолевая и альфа-линолевая жирные кислоты должны составлять не менее 1% от этой цифры. Если организм будет получать меньшее количество жиров, то худеющему станет не комфортно, он будет испытывать слабость. Сам же организм перейдет в режим «накопления жиров». Поняв, что его пытаются лишить необходимых элементов, он начнет сохранять все поставляемые жиры «про запас», что может привести к еще большему увеличению веса. Помимо этого самочувствие худеющего ухудшится, так как организм лишится сил, чтобы вырабатывать энергию. Будет тяжело выполнять физические упражнения, усталость станет неотъемлемым спутником, а о хорошем настроении можно будет забыть.
Некоторые худеющие делают ошибку, считая, что для того чтобы сбросить лишний вес достаточно сесть на строгую обезжиренную диету. Выше уже говорилось о том, что организм, загнанный в строгие рамки, дает сбой, что неминуемо приведет к проблемам со здоровьем. Поэтому, даже если худеющему и удастся сбросить несколько лишних кило, то закрепить результат не получится. Потерянные килограммы быстро вернутся назад и, возможно, прихватят с собой парочку лишних. Также не стоит забывать о том, что жиры бывают разных видов и отделаться от некоторых при помощи диеты просто невозможно. Если в питании отсутствуют жиры, то организм будет постоянно требовать углеводы и, получая их, будет перерабатывать в жировые клетки, чтобы компенсировать недостаток питания. И не нужно забывать о том, что диета, какой бы чудодейственной она не была, не поможет подтянуть мышцы и вернуть тонус коже. Похудев при помощи одной диеты, можно остаться с дряблой кожей и растяжками. Поэтому нужно сочетать правильную диету и физическую активность.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
