Гимнастика после родов

Беременность и роды представляют собой не легкое испытание для организма женщины. После родов молодой маме приходится заниматься не только малышом, но и уделять внимание собственному телу, а именно возрождать прежние формы, при этом, соблюдая определенную диету! Период восстановления после родов обычно занимает от двух недель до нескольких месяцев, в зависимости от того, как проходили роды, не было ли осложнений, именно  поэтому начинать выполнение каких-либо упражнений лучше после консультации с врачом. Физические нагрузки на организм молодой мамы должны быть дозированными и увеличиваться постепенно, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Занятие гимнастикой помогает возвратить контурам Вашего тела стройность, подтянуть живот после родов, комплекс упражнений направлен на восстановление тонуса мышц живота, промежности, которые понесли некую нагрузку в период беременности и родов. Данные гимнастические упражнения помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и восстановить функцию моче-половой системы. Нужно отметить, что если роды проходили с помощью кесарева сечения,  то перед началом занятий необходимо получить консультацию лечащего врача. Физические нагрузки в этом случае могут быть противопоказаны в течение 1,5 - 2 лет.

Гимнастические упражнения  позволяют укрепить мышцы спины, тем самым препятствуя развитию болевых ощущений в поясничной области. При выполнении упражнений задействованы, как мышцы спины, так и живота. Их равномерное укрепление позволит решить проблему правильной осанки.

Начинать выполнение гимнастических упражнений следует из положения лежа, для того, чтобы не нанести вред и без того травмированным и перерастянутым мышцам живота. Со временем упражнения можно выполнять в положении сидя, какое-то время спустя - стоя. Не забывайте о том, что необходимо соблюдать некий режим питания - пищу лучше принимать за 1,5-2 часа до тренировки. Наиболее подойдут фрукты или овощи. Упражнения лучше выполнять в хорошо проветриваемом помещении. Статьи Вика

Перечень основных упражнений в послеродовой период:

Инф. happywoman.com.ua