О пользе молочных продуктов

Молочные продукты очень полезны для нашего организма, их следует есть хотя бы потому, что:
Молочные продукты богаты белком. Молоко содержит все необходимые аминокислоты, это такой же отличный источник белка как и мясо либо рыба. Так в 1/8 стакане молока либо в 30 г сыра содержится примерно 8 г белка. На сегодняшний день существуют молочные продукты обезжиренные либо с небольшим процентом жирности, т. е. у каждого появилась возможность выбирать, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Молоко — это кладезь рибофлавина, витамина В, который необходим нам для преобразования еды в энергию.

Молоко, йогурт, сыр — это источники кальция. В 1/8 стакане молока содержится 30% от необходимой ежедневной дозы кальция. Кальций, содержащийся в молочных продуктах, усваивается лучше всего. Кальций необходим для здоровья наших зубов, суставов, костей.

В молоке содержится витамин Д, витамин, который необходим для хорошего усвоения кальция в нашем организме. В 1/8 стакана молока содержится 25% витамина Д от рекомендуемой ежедневной дозы.

Другие факты о пользе молочных продуктов:

Рекомендуемый завтрак

С учетом пользы молочных продуктов, на завтрак рекомендуется есть:

• Йогурты как с сухофруктами и злаками, так и со свежими фруктами.
• Овсянку (при приготовлении рекомендуется добавлять в нее немного молока).
• Пить кофе с молоком либо сливками, дабы восполнять потерю кальция (который вымывается с кофе).
• Кушать твердые сыры, делать омлеты.

Рекомендуемый обед

В свой обеденный рацион включите больше твердых сыров разного вида, свежих овощей, майонез с низким процентом жирности, яйца.

Инф. sportzal.com