Как сохранить ясность ума и молодость мозга

Так, специалисты из Канады уверены, что ежедневные пробежки помогают «наладить» сердечный ритм и тем самым подпитывают головной мозг. «Лучший совет, который я могу дать, чтобы сохранить ваш мозг здоровым и молодым – это аэробные упражнения», - говорит Дональд Стусс, нейропсихолог и директор Научно-исследовательского института Ротман в Центре гериатрической помощи (Торонто).

С ним согласен Марк Макдэниэл, профессор психологии из университета Вашингтона (США), добавляя некоторые детали: «Я хотел бы предложить комбинированную программу аэробики и силовой тренировки – исследования показывают, что наилучших результатов в тестах на IQ достигают те, кто занимается обоими типами упражнений».

Поскольку мы стареем, наши клетки мозга, называемые нейронами, теряют связи между собой – поэтому мозг хуже обрабатывает информацию. Соединения между нейронами – синапсы – имеют важное значение для мыслительных процессов, и некоторые исследования показали, что физические упражнения могут предотвратить некоторые виды снижением умственных способностей помогают вернуть «утраченные связи» и даже восстановить память.

Не менее важно, что физическая активность предотвращает болезни сердца, ожирение, диабет и другие недуги, которые повышают риск возникновения проблем в работе мозга, поскольку мы неуклонно стареем.

Инф. zdravoe.com