.jpeg)
Данный рацион сбалансирован, поэтому можно применять такую диету неограниченно долго. Тем более, что соблюдая ее можно привить себе хорошие привычки в питании и выборе продуктов, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Большой плюс диеты – разнообразие допустимых вариантов, выбор продуктов зависит от вкуса и возможностей. Главное в этой диете – соблюдение режима принятия пищи и умеренность порций.
Завтрак (6-9 часов утра) – преимущественно белковый, но нежирный .Это может быть творог, яйца, молочные продукты. Для разнообразия иногда делайте углеводный завтрак – кашу, фрукты. В этом случае, каша должна быть сварена на воде, добавки в виде сухофруктов не приветствуются.
Обед (в 14 часов) – мясо, рыба или птица с овощным (не картофельным!) гарниром.
Ужин (17-20 часов) – белки + углеводы. Курица или рыба с овощным салатом, иногда на гарнир можно взять дикий рис.
Если трудно придерживаться такого режима, добавьте пару перекусов в 10.30 стоит съесть стаканчик йогурта или кусочек сыра, в половине пятого перекусить яблочком.
Во время диеты пить любые несладкие напитки, исключить алкоголь и газировку. Можно, чай, отвары из трав, шиповника, компот из сухофруктов (без сахара).
Инф. bodyculture.ru
e-news.com.ua.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
