Режим дня для сильного иммунитета

6:00
Здоровое утро Ешьте голубику и виноград. По данным лабораторных исследований, в них содержится больше всего элементов, которые помогают организму противостоять бактериям.

7:00
Время для спорта Физическая нагрузка активизирует иммунитет в любом возрасте. Раннее утро – для многих женщин единственное время, которое можно посвятить тренировке.

8:00
Горячий душ После интенсивной тренировки вспотевшей коже трудно противостоять бактериям. Восстановите защитный слой: вымойтесь и сразу после этого нанесите на кожу увлажняющий крем.

11:00
Заварите чай Вещества, которые содержатся в зеленом чае, стимулируют работу иммунной системы. Две чашки в день повышают способность кожи противостоять УФ-излучениям.

13:00
Погуляйте с подругой Те, кто может похвастаться разнообразными социальными связями (семья, друзья, коллеги), реже заболевают при контакте с вирусами.

15:00
Прививка по расписанию Если вы делаете прививки или лечитесь, планируйте визит к врачу на середину дня: в это время женщины лучше переносят уколы.

18:00
Любовь в чистом виде Если у вас есть собака, после прогулки от души погладьте вашего питомца – это активизирует иммунную систему. Идело здесь нетолько в отдыхе и релаксации: если вы просто отдохнете на диване, эффект будет совсем не тот.

19:00
Полезный ужин Грибы, чеснок и овощи семейства крестоцветных (к примеру, брокколи и белокочанная капуста) поднимают иммунитет и считаются эффективными в профилактике рака.

20:00
Выключите планшет Два часа перед светящимся экраном на 23% снижают уровень мелатонина, который отвечает за спокойный сон и иммунитет.

22:00
Отбой! Шанс заболеть возрастает в 3 раза у тех, кто спит меньше 7 часов в сутки. Если вы часто просыпаетесь ночью, обратитесь к врачу, чтобы решить проблему.

Инф. goodhouse.ru