Чем полезны фрукты и творог

Фруктово-творожная система борьбы с ненавистными лишними килограммами  довольно знаменита практически во всех странах мира. Составляющие этой диеты – это фрукты и творог. Фрукты известны своим богатством витаминов и содержанием клетчатки, которые необходимы нашему организму. Во время соблюдения диеты, как никогда организм нуждается в полезных и богатых витаминами элементах, а фрукты восполняют эту потребность. Помимо этого фрукты помогут очистить организм от вредных веществ. Творог входит в состав большинства диет, при помощи него организм способен быстро насытиться, а так же получить достаточное количество белка.

Существует огромное количество вариаций фруктово-творожной разгрузки. Их-то мы и рассмотрим, но чуть позже. Данная диета может длиться от одного до семи дней. Сколько она у вас займет времени, решайте сами, главным решающим фактором будет ваше собственное здоровье, ну и конечно количество ваших лишних килограммов. Эту диету можно периодически повторять, но не ранее чем через месяц.

В процессе фруктово-творожной разгрузки можно употреблять только кисло-сладкие фрукты, но в размере не более одного килограмма, творог (400 грамм) с низким процентом жирности, не стоит брать нулевой, это, ни к чему. Зеленый или травяной чаи разрешается выпивать в неограниченных количествах, желательно конечно не перед сном. Еще можно пить минеральную воду, но без газа.

Творог делится на пять или четыре части. Не обязательно творог и фрукты кушать по отдельности, допускается совмещать. Если же ваша диета займет более пяти дней, то из творога можно сделать сырники или запеканку.

Если в процессе фруктово-творожной диеты из большинства фруктов вы отдадите предпочтение только бананам, то придерживаться этой разгрузки нужно будет с соблюдением конкретной системы. По истечению четырех дней данной разгрузки вы без проблем потеряете около 2-3 килограмм.

Система предполагает фруктово-творожную разгрузку на протяжении четырех дней. На завтрак у вас будет творог с низким процентом жирности, кусочек примерно в 120 грамм, плюс средний грейпфрут. В обед запланирована дыня, возьмите не очень большой ломтик. Ужинаете тем же, чем завтракали. Такого питания придерживаемся на протяжении первого и третьего дня.

За время завтрака необходимо выпить 250 мл молока, небольшой жирности и съесть среднего размера банан. Обедаем вареным яйцом, на десерт у нас опять-таки небольшой банан. Ужинать запланировано вареным мясом, выбирайте, чтобы оно не было жирным, примерно грамм 200 и можно несколько бананов. Так питаемся во второй день и естественно на четвертый.

В период такого похудения, желательно каждый день выпивать около 2,5 литров жидкости.

Еще одна разновидность фруктово-творожной разгрузки предлагает из всех фруктов взять только яблоки. Так питаться допускается ровно неделю. При помощи такой разгрузки можно с легкостью расстаться с двумя килограммами. За день нужно съедать 200 грамм творога с низким процентом жирности и 1,5 литра жидкости – это может быть минеральная вода без газа или несладкий чай. Проводить такие разгрузки можно только раз в месяц.

Если вы являетесь любителем творога, то эта система похудения создана именно для вас.

Инф.