Как похудеть без вреда для здоровья

Многие из нас в определенный период времени начинают понимать, что пришло время уделить повышенное внимание своему здоровью. Одной из наиболее распространенных причин для этого становится лишний вес. Но прежде чем начать избавляться от накопившихся килограммов необходимо научиться правильно понимать причины избыточной массы тела. Наиболее популярными из них являются:

- Нарушение обмена веществ
- Неправильный режим питания
- Переедание на фоне стрессов
- Различные заболевания

Следуя нашему списку, прежде чем начинать какую-либо диету нужно провести комплекс анализов на определение возможных заболеваний. Не стоит пренебрегать этим, так как диетический режим питания при различных заболеваниях довольно сильно отличается. После визита к врачу и убедившись в том, что полнота не связана с гормональными или иными нарушениями в организме, перед каждым из нас встает вопрос о том, как похудеть.

Кто-то выбирает ежедневные занятия спортом, пробежки или тренажерный зал, с целью увеличения расхода калорий, при этом сохраняя питание практически неизменным. Кто-то наоборот, начинает резко ограничивать количество пищи или совсем переходит на голодание.
Между тем, эффективная диета для похудения это комплекс мер, направленных на оздоровление организма.

Прежде всего нужно понимать, что для восстановления правильного обмена веществ обязательна физическая нагрузка. Она улучшает состояние сердечно-сосудистой системы,благотворно действует на мышцы, которые и сжигают ненужный жир и приводит в хорошее состояние растянутую кожу. Другое дело, что занятия спортом нужно выбрать средней интенсивности, с упором на частоту повторений, но при этом невысокой нагрузкой.

Многочисленный исследования последних лет утверждают, что лучшим способом сбросить лишние килограммы является белковая диета для похудения или питание с серьезным ограничением углеводов и средним содержанием жиров. Именно такое питание способствует медленному, но качественному снижению веса с наименьшим вредом для здоровья.

Соблюдать принципы такого питания несложно, достаточно исключить изделия из белой муки и сахар, уменьшить потребление черного хлеба, исключить или серьезно ограничить употребление животных жиров, кроме содержащихся в рыбе. Необходимо также ограничить использование в блюдах риса и некоторых круп и покупать обезжиренные молочные продукты. При этом можно кушать куриное мясо, рыбу, творог, овощи, гречку.

С осторожностью следует отнестись к фруктам, так как высокое содержание фруктозы способно существенно увеличить калорийность, лучше всего ограничиваться сезонными фруктами.

Применив на практике эти нехитрые принципы вы довольно быстро почувствуете, как лишние килограммы начинают таять на глазах, а ваша жизнь начинает становиться качественной и активной.

Инф.trioda.ru