.jpeg)
Если облачиться в купальник вам мешают комплексы по поводу округлившегося за зиму живота, быстро привести тело в отличную форму помогут лучшие упражнения для плоского живота. Плоский живот за 5 минут в день – это не мечта, а самая настоящая реальность, конечно же, если выполнять лучшие упражнения для плоского живота ежедневно. Просто следуйте нашим инструкциям!
Лучшие упражнения для плоского живота – подъемы
Как выполнять:
-Лягте на спину и поднимите прямые ноги под углом 45 градусов к полу.
-Прямые руки вытяните за головой.
-Поднимите плечи и выполните «ножницы», поочередно скрещивая прямые ноги между собой и разводя в стороны. Повторите 8 раз.
-Лучшие упражнения для плоского живота – вращения
Как выполнять:
-Лягте на спину. Согните ноги в коленях, стопы на полу, руки вдоль тела.
-Поднимите выпрямленную правую ногу к потолку и приподнимите поясницу от пола.
-Прямые руки поднимите над головой.
-Выполните 8 круговых вращений правой ногой и вернитесь в исходное положение.
-Повторите упражнение для левой ноги.
Лучшие упражнения для плоского живота – двойные подъемы
Как выполнять:
-Лягте на спину. Руки за головой, согнуты в локтях, ноги выпрямлены.
-Поднимите плечи и одновременно поднимите правую ногу под углом 45 градусов к полу.
-Вернитесь в исходное положение.
-Затем снова поднимите плечи и одновременно поднимите левую ногу под углом 45 градусов к полу.
-Выполните по 10 поочередных подъемов на каждую ногу.
Включите лучшие упражнения для плоского живота в свою ежедневную тренировку и уже через несколько недель вы сможете похвастаться красивым прессом.
Инф.lady.siteua.org
e-news.com.ua.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
