Аквааэробика: что к чему

Гидроаэробика или аквааэробика — одна из разновидностей аэробики, когда тренировка проходит в бассейне.

Вода имеет намного большую плотность чем воздух и поэтому оказывает естественное сопротивление движениям в любых направлениях. Таким образом увеличивается нагрузка на мышцы. Кроме того температура воды ниже температуры тела на 6–10 градусов. Из-за этого расходуются дополнительные калории на согревание тела. В воде гравитационная сила уменьшается, вследствие этого нагрузка на позвоночник и суставы уменьшается. Вероятность получить травму сводится к минимуму, в сравнении с обычными занятиями аэробикой и тем более тренажерным залом.

Мелкая и глубокая вода
Различают занятия аквааэробикой на мелкой воде и на глубокой. На мелкой воде вы стоите в воде на ногах, в то время как на глубокой воде используются специальные пояса, поддерживающие тело на поверхности воды. Поэтому чтобы заниматься аквааэробикой совершенно не обязательно уметь плавать.

При занятиях используется специальное оборудование, которое помогает получить максимум от каждой тренировки. Специальные «перчатки» создают дополнительную нагрузку на руки. Для ног предусмотрены специальные сапожки. Кроме этого существуют ещё различные гантели, утяжелители, мячи, нудлы и др. На начальном этапе тренировок большая часть этого инвентаря не используется, т. к. хватает нагрузок, которые дает сама вода.

Вся прелесть гидроаэробики заключена в том, что нет жестких требований к тренирующимся. Можно заниматься и в 16 лет и в 70 лет. Особенно аквааэробика рекомендуется беременным и молодым матерям. Уровень физической подготовки не имеет значения.

Достоинства
В заключение можно назвать основные достоинства и результаты занятий аквааэробикой:

•эффективное снижение веса

•профилактика целлюлита, варикозного расширения вен

•самый безопастный вид фитнеса для беременных женщин

•укрепление сердца, сосудов, улучшение артериального давления

•закаливание организма, снятие стресса

•исправление осанки

•исключены травмы, болевые ощущения и другие неприятные последствия

Желаем вам удачных и самое главное успешных тренировок!

Инф. megahealth.ru - все о здоровом образе жизни