Une courte journée de repos pour plus de vigueur et de santé

Le rythme de vie moderne laisse peu de temps pour le repos, mais même une courte sieste l'après-midi peut redonner de l'énergie et améliorer la santé. Les scientifiques affirment qu'un repos de 12 à 15 heures aide l'organisme à redémarrer, réduit le stress, a un effet positif sur la digestion et améliore même l'état de la peau.

La durée optimale de ce type de sommeil est d'environ 20 à 30 minutes. Un repos plus long, de plus d'une heure et demie, peut provoquer un sentiment de rupture et perturber le sommeil nocturne. Si vous n'avez pas la possibilité de faire une sieste, vous pouvez simplement fermer les yeux pendant 10 à 15 minutes, vous détendre et vous distraire de vos soucis. Même une courte pause de ce type peut contribuer à soulager le stress et à rétablir la concentration.

Même pendant les heures de travail, vous pouvez trouver des moyens de faire une petite pause. Par exemple, pendant la pause déjeuner, asseyez-vous sur une chaise, fermez les yeux et visualisez mentalement des images agréables - le bord de mer, le silence de la forêt ou un coucher de soleil. Cela vous aidera à vous détacher de la routine et à récupérer plus rapidement. Si votre bureau dispose d'une salle de relaxation ou d'un canapé, profitez-en.

On sait que Salvador Dali pratiquait une méthode inhabituelle de sommeil court. Il s'asseyait sur une chaise, une cuillère à la main, et se détendait. Dès qu'il commençait à s'endormir, ses muscles s'affaiblissaient, la cuillère tombait en faisant du bruit et l'artiste se réveillait, reposé et prêt à travailler. Cette méthode permet de ne pas tomber dans un sommeil profond, tout en donnant une bouffée d'énergie.

Pour que le repos diurne apporte le maximum de bénéfices, il convient de tenir compte de quelques nuances. Le meilleur moment pour se détendre est avant 15 heures, de préférence dans une pièce ayant accès à l'air frais. Avant d'aller se coucher, il est préférable de ne pas regarder d'informations perturbantes ou de programmes négatifs, mais plutôt de lire quelque chose d'agréable ou de boire une tasse de thé.

Même quelques minutes de repos au cours de la journée peuvent améliorer considérablement l'humeur et les performances. L'essentiel est d'être à l'écoute de son corps et de trouver le temps de faire de petites pauses qui seront bénéfiques à la fois pour l'état physique et pour l'état émotionnel.