Populiarių dietų pavojai

Dietos tikrai tapo svarbia kovos su antsvoriu dalimi, tačiau daugelis jų gali būti pavojingos sveikatai. Tobulėjant internetui ir socialiniams tinklams atsirado daug mitybos planų, žadančių greitus rezultatus, tačiau jie ne visada turi mokslinį pagrindą. Baltymų dieta, sūrio dieta, įvairios monodietos ir dietos balerinoms – visi šie metodai patraukia žmonių dėmesį, tačiau turi savo riziką. Svarbu suprasti, kodėl tokie metodai yra pavojingi ir kodėl į dietos pasirinkimą turėtumėte žiūrėti atsargiai.

Vienas ryškiausių daugumos dietų trūkumų – greiti rezultatai, kurie, kaip taisyklė, nėra ilgalaikiai. Kai žmogus nustoja laikytis griežtų apribojimų, numestas svoris grįžta. Taip yra todėl, kad taikant greitas dietas dažnai reikia labai apriboti kalorijų kiekį ir pašalinti visas maisto grupes. Dėl to organizmas netenka ne tik riebalų, bet ir svarbių mikroelementų, tokių kaip vitaminai ir mineralai, o tai lemia organizmo išsekimą.

Taip pat verta paminėti, kad daugelis dietų turi nesubalansuotą meniu, iš kurio neįtraukiami sveiki maisto produktai, kurių reikia organizmui normaliai funkcionuoti. Dėl to trūksta gyvybiškai svarbių vitaminų ir mineralų, taip pat gali susilpnėti imuninė sistema. Tokių dietų besilaikantys žmonės gali susidurti su tokiomis problemomis kaip nemiga, nuovargis, dirglumas, o kartais ir rimtesnės pasekmės – vitaminų trūkumas ar vidaus organų ligos.

Kitas pavojus – piktnaudžiavimas tam tikrais produktais. Pavyzdžiui, per didelis morkų vartojimas gali sukelti karotino gelta, o dažnas citrusinių vaisių vartojimas gali sukelti gastritą. Per daug moliūgų ar obuolių gali sukelti kepenų sutrikimų arba rėmenį. Visa tai rodo, kad griežtų dietų laikymasis, dažnai susidedantis iš tų pačių maisto produktų, gali padaryti nepataisomą žalą sveikatai.

Be to, laikantis dietų gali trūkti gliukozės, reikalingos normaliai smegenų veiklai. Daugelyje dietų iš dietos neįtraukiamas cukrus ir saldumynai, o tai gali sukelti koncentracijos problemų, sutrikdyti psichoemocinę būseną ir sumažinti darbingumą. Gliukozė yra pagrindinis smegenų energijos šaltinis, o jos trūkumas gali sukelti neurologinius sutrikimus, dirglumą ir apatiją.

Ne mažiau svarbu yra tai, kad daugelis žmonių, besilaikančių madingų dietų, tai daro nepasitarę su gydytoju. Dėl to gali pablogėti sveikata, ypač jei žmogus serga lėtinėmis ligomis. Daugelis dietų turi kontraindikacijų, o tai, kas tinka vienai, gali būti visiškai nepriimtina kitam. Todėl norint išvengti rimtų pasekmių, būtina pasikonsultuoti su specialistu.

Norint ilgai palaikyti normalų svorį ir sveikatą, geriausia laikytis subalansuotos mitybos, kuri neapima griežtų apribojimų. Subalansuotas valgiaraštis, kuriame yra visi reikalingi makro ir mikroelementai, taip pat saikingas fizinis aktyvumas ir aktyvus gyvenimo būdas – geriausias būdas pasiekti harmoniją su savimi. Toks požiūris padeda ne tik numesti perteklinį svorį, bet ir išlaikyti jį stabiliame lygyje visą gyvenimą, nepažeidžiant organizmo.