.jpeg)
Для того чтобы хорошо выспаться, как оказалось, удобной кровати и спокойной обстановки недостаточно. Употребление некоторых продуктов перед сном способно спровоцировать бессонницу. Об этом сообщили учёные из Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете, США. Материалы исследования опубликовало издание The American Journal of Clinical Nutrition.
При проведении исследования эксперты провели опрос около 50000 женщин после 60-ти лет, в котором выяснили из чего состоит рацион их питания, и как они спят. Оказалось, что участницы исследования, употреблявшие на ночь продукты с большим содержанием рафинированных углеводов чаще сообщали о нарушениях сна, чем другие женщины, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Дело в том, что употребление таких продуктов как белый хлеб, сахар, белый рис – способствуют повышению уровня глюкозы в крови, стимулируя тем самым выработку инсулина, который, как известно играет важную роль в выработке адреналина и кортизола. Именно эти гормоны могут вызвать у человека бессонницу.
По мнению автора исследования Джеймса Гангвиша: “Полученные данные объясняют наличие плохого сна у некоторых людей. Зная, что на наш сон может повлиять употребление некоторых продуктов, многие люди могут самостоятельно улучшить качество своего сна, изменив некоторые свои пищевые привычки”.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
