.jpeg)
Идеальный вариант — легкий перекус из правильно подобранных ингредиентов, содержащих белки и сложные углеводы.
Эксперты назвали вызывающие бессонницу продукты и напитки, от которых желательно отказаться вечером.
На первое место врачи определили кофе и кофеиносодержащие продукты, в том числе чай и шоколад.
Далее следует алкоголь, который является мощным стимулятором, а потому его употребление точно не скажется положительно на засыпании.
Но хуже всего влияет на сон жирная и жареная пища, съеденная поздно вечером. Организм будет всю энергию на ее переваривание, а не восстановление организма.
Препятствуют быстрому засыпанию, по мнению некоторых медиков, также сыры, так как насыщенный жирами продукт может провоцировать расстройства кишечника, получив которое заснуть уже точно не удастся. Но с этим утверждение согласны не все. Есть диетологи, которые настаивают, что содержащийся в сыре триптофан, производящий нейротрансмиттерный серотонин, индуцирует сон.
Эксперты предупреждают, что полностью отказываться от ужина не стоит, так как заснуть с пустым желудком также трудно, как и с переполненным. Тем более, что проснувшись утром голодным, человек съест больше, чем нужно, а это прямой путь к лишнему весу. Для ужина лучше всего подойдут бобы, тофу, морепродукты и овощи.
e-news.com.ua.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
