Известный Нью-Йоркский диетолог и автор книг о похудении и здоровом питании Таня Цукерброт поделилась несколькими секретами, которые помогут быстро похудеть, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Первая рекомендация касается здоровых привычек, которые должны стать частью повседневной жизни. При каждом приеме пищи рекомендуется потреблять клетчатку и белковый продукт. Такая хитрость поможет есть меньше и насыщаться быстрее.
Есть необходимо часто, 4-5 раз в день. Уровень гормона кортизола повышается, когда человека проводит более 3 часов без еды. Организм воспринимает это как сигнал к накоплению жира. Физическая активность не только помогает сжигать калории, но и угнетает чувство голода.
Килограмм мышечной массы сжигает около 50 калорий в день, следовательно, увеличивая мышечную массу и тренируясь, можно сжигать намного больше калорий, чем нетренированным телом.
Необходимо избегать «эмоциональной» пищи. Желание поесть может быть вызвано чем угодно – стрессом, усталостью, скукой. Лучше заменить обед прогулкой, если имеет место эмоциональный дискомфорт.
Регулярный сон – не менее важная составляющая похудения и поддержания нормального веса. Гормон грелин, стимулирующий аппетит, и гормон лептин, сообщающий мозгу, что человек сыт, работают согласованно при соблюдении режима дня. Здоровый ночной сон должен занимать примерно 7,5 часов.
|
Новости рубрики:
Una selección de tratamientos para mantener una piel joven: desde masajes hasta cuidados integrales
Основы лечебного питания и его значение для здоровья Come proteggere le labbra quando fa freddo Продукты, помогающие естественно снизить вес Как сбросить до 12 кг за 6 дней с помощью французского подхода Pourquoi attendre des garçons peut être plus difficile pour les femmes enceintes Фрукты и мед: двухдневная программа для снижения веса Польза отрубей для организма и их роль в рационе |