.jpeg)
Искусство гигиены сна — очень важная составляющая здоровья человека. Доктор Нерина Рамлакхан из лондонской больницы Capio Nightingale Psychiatric Hospital рассказала о том, как необходимо проводить день, чтобы влиять на сон.
Поведение человека в течение дня оказывает прямое влияние на то, как он спит ночью. Например, постоянные переживания по поводу ночного недосыпа снижают производительность и повышают выработку гормона стресса. Медики также советуют размещать будильники подальше от места сна, чтобы не возникало соблазнов посмотреть на часы среди ночи.
На качество сна влияет и привычка завтракать — чем питательнее завтрак, тем эффективнее начинается день и тем лучше человек спит ночью. Весь секрет — в уровне сахара в крови и адекватном состоянии симпатической нервной системы. Напоследок самый эффективный совет от специалистов по сну: время, проведенное в компании любимых гаджетов — планшетов, смартфонов и прочих — необходимо сократить до 60-90 минут.
В спальне не должны находиться электронные устройства, а засыпать лучше не перед экраном, а в удобном расслабленном положении, в крайнем случае — за чтением бумажной книги.
|
Новости рубрики:
Почему человеческая беременность длится девять месяцев
.jpeg)
Faut-il inviter des stars à son mariage ? .jpeg)
Celebrities at a wedding: how to choose and not make a mistake .jpeg)
Чем занять ребенка дома: идеи для совместного творчества .jpeg)
Влияние характера на продолжительность жизни .jpeg)
Warum haben Frauen während der Schwangerschaft ungewöhnliche Wünsche? .jpeg)
Zmiany, które mogą Cię zaskoczyć w czasie ciąży .jpeg)
È possibile fare sesso durante le mestruazioni? .jpeg)
|
|||||
