Ученые выяснили, что оптимальная температура для сна довольно прохладна, приблизительно 16°-20° С. Температура же, слишком далеко отходящая за пределы этого диапазона, может привести к беспокойству и проблемам со сном.
Температура в этом диапазоне способствует снижению общей температуры тела, что, в свою очередь приводит к сонливости. Все большее число исследований приходит к выводу, что температурное регулирование играет важную роль во многих случаях хронической бессонницы.
Ученые показали, например, что у людей, страдающих бессонницей, перед сном более теплая общая температура тела, чем у обычных людей, которая приводит к усиленному беспокойству и проблемам со сном.
Людям, страдающим бессонницей, для более спокойного сна можно посоветовать прохладную комнатную температуру и поместить грелку в ноги, которая быстро расширяет кровеносные сосуды и поэтому на самом деле помогает понизить общую температуру тела.
|
Новости рубрики:
Comment distinguer les champignons comestibles des champignons vénéneux : conseils pour les débutants
![]() Укрепление здоровья ребенка через массаж и гимнастику ![]() Эффективные разгрузочные дни ![]() Эффективное питание для снижения веса ![]() Почему вес не уходит: распространенные ошибки ![]() What foods will help stop hair loss ![]() Метод питания Дюкана: основы и этапы ![]() Энергетическая ценность продуктов: что важно знать ![]() |
