Как физическая нагрузка помогает избавиться от лишнего веса

С детства нам внушают, делайте утреннюю зарядку и будете здоровы. Как утверждают ученые из Оклахомы, те, кто нагружает свой организм дополнительной физической нагрузкой, болеют в два ража реже, чем остальные. А к тому же проанализировав почти 80 тысяч листов нетрудоспособности, ученые пришли к выводу, что и выздоравливают люди физически тренированные в два раза быстрее.

Но надо ли всем нагружать себя до изнеможения или достаточно выполнять какой-то комплекс упражнений. Как оказалось вполне достаточно, совершать пробежки трусцой по 20 минут два раза в неделю. Или по 10 минут 4 раза в неделю.

30 минутное занятия аэробикой изменяют метаболизм всего лишь на первые полчаса. А вот силовые упражнения с гантелями и штангой способны усиливать метаболизм на два дня. Быстро избавится от лишнего жира вам помогут ежедневные приседания и повороты туловища в течение 15 минут.

Инф. dietolog.com.ua