.jpeg)
С детства нам внушают, делайте утреннюю зарядку и будете здоровы. Как утверждают ученые из Оклахомы, те, кто нагружает свой организм дополнительной физической нагрузкой, болеют в два ража реже, чем остальные. А к тому же проанализировав почти 80 тысяч листов нетрудоспособности, ученые пришли к выводу, что и выздоравливают люди физически тренированные в два раза быстрее.
Но надо ли всем нагружать себя до изнеможения или достаточно выполнять какой-то комплекс упражнений. Как оказалось вполне достаточно, совершать пробежки трусцой по 20 минут два раза в неделю. Или по 10 минут 4 раза в неделю.
30 минутное занятия аэробикой изменяют метаболизм всего лишь на первые полчаса. А вот силовые упражнения с гантелями и штангой способны усиливать метаболизм на два дня. Быстро избавится от лишнего жира вам помогут ежедневные приседания и повороты туловища в течение 15 минут.
Инф. dietolog.com.ua
|
Новости рубрики:
Фитнес во время беременности: как оставаться в форме
.jpeg)
Когда спорт может навредить .jpeg)
Технологии Asics в женских кроссовках: как они обеспечивают комфорт и поддержку Упражнения для укрепления и тонуса ног .jpeg)
Как добиться плоского живота: упражнения и питание .jpeg)
Бег как путь к здоровью .jpeg)
Велопрогулка как способ поддерживать форму .jpeg)
Unexpected pleasures of sport: how physical activity affects sexual arousal .jpeg)
|
|||||
