Как быстро заснуть

Ученые доказали, что определенные звуки помогают нам быстрее заснуть, в то время как другие, напротив, раздражают и вырывают из чутких объятий Морфея.

Звуки, способствующие сну:

• шум океанских волн
• раскаты грома
• стук дождя
• классическая и народная музыка
• колыбельная
• голоса любимых людей.

Звуки, которые раздражают больше всего:

• храп
• текущий кран на кухне или в ванной
• стук часов.

Секреты хорошего сна:

1. Не засыпайте под звуки включенного телевизора или радио.
2. Если вы повздорили с близкими людьми, обязательно помиритесь с ними перед сном.
3. Не ешьте за 1-2 часа до отхода ко сну.
4. Перед сном приготовьте себе ромашковый чай.
5. Обязательно примите ванну или душ перед отходом ко сну.
6. Почитайте книгу.
7. Не смотрите перед сном выпуски новостей, триллеры и фильмы ужасов.