Острая пища может стать причиной бессонницы

Пища, которую вы принимаете вечером, может стать причиной беспокойного сна и бессонницы.

Специалисты из Огайо утверждают, что тяжелый ужин несовместим со спокойным и глубоким сном. Если продукты неподходящие, то вы можете просто забыть о здоровом сне.

Ученые считают, что поздние вечерние перекусы – это нездоровая тенденция. Поздний прием пищи повышает температуру тела, ускоряет метаболизм и стимулирует активность мозга.

Эксперимент, который был проведен среди 400 добровольцев, показал, что только у 8,5% из них проблемы со сном были связаны с психологических травм или сильными переживаниями, а у остальных – с пищей, которую они ели перед сном.

Лайза Мэдл, руководитель исследования, утверждает, что проблем можно избежать, если отказаться от еды за три часа до сна.

Помимо жирных и острых продуктов виновниками бессонницы могут стать кисломолочные продукты.