Все о пользе бега: советы

Во время пробежек практически все мышцы человеческого организма задействованы, а здоровые мышца, значит и здоровы суставы;

• В то время, когда вы бежите, вместе с выступившим потом выходят из организма всякая гадость, как шлаки и токсины.

• Бег очень благотворно влияет на деятельность сердца, так как оно тренируется, а это приводит к увеличению кровообращения и лучшему снабжению организма кислородом

• Бег отличный помощник в борьбе с депрессиями, он очень полезно «проветривает» голову

• От бега огромная польза иммунной и центральной нервной системе

• Если бег совершается на свежем воздухе, то он прекрасно закаливает организм

• Постоянный бег влияет на самооценку у тренированных людей она гораздо выше.

• Бег – одно из лучших средств от повышенного давления, насморка, отдышки и остальных болезней, Врачи не находят почти никаких противопоказаний к бегу.

При ходьбе позвоночник человека испытывает огромные нагрузки при касании ноги о поверхности и чем больший вес тела, тем это опаснее. Когда вы бежите эти нагрузки возрастают во много раз из-за того, что тело с ускорением опускается на ногу.

Рекомендуем бегуну овладеть правильной техникой бега, чтобы избежать таких опасных нагрузок на позвоночник и суставы, надо как можно меньше производить вертикальные колебания всего тела. Не допускай резких выбрасываний своего тела вверх и сильных ударов о поверхность, по которой вы бежите.

Рекомендуем также сильно не раскачиваться из стороны, так как это происходит из-за неверной расстановки стоп. Правильная техника бега гласит, что внутренняя часть стоп ног должны быть на одной линии. Очень важна и поза тела при беге, не нужно сильно низко опускать голову при беге, так как такая поза очень затрудняет дыхание. Но и закидывать голову назад тоже не надо, так как при этом у вас будет выпячиваться живот.

Инф. novanews.com.ua