.jpeg)
Соблюдение простых врачебных рекомендаций по питанию способствует заметному оздоровлению сердечно-сосудистой системы организма. Вот они:
- Уменьшайте потребление белков и насыщенных жиров (красное мясо, сыр, сливки) и увеличивайте в дневном рационе количество незаменимых жирных кислот (орехи, семечки, жирная рыба), пишет sunhome.ru
- Увеличивайте потребление фитоэстрагенов (соя, льняное семя, семя подсолнечника, красного клевера). Это способствует снижению уровня холестерина в крови.
- Витамины А, С, Е и минеральные вещества – селен, цинк, марганец, медь очищают сосуды и артерии. Аналогично действуют биофлавониды (чёрная смородина, ежевика, голубика, сливы).
- Рутин, содержащийся в грече и фруктовой мякоти, укрепляет стенки сосудов.
- Сердечная аритмия, сердечные приступы и гипертония могут быть связаны с дефицитом калия и магния. Бананы и орехи устранят эту проблему.
- Морковный сок, свёкла и квашеная капуста – ещё один источник этих минералов.
- Травники рекомендуют боярышник для улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Конский каштан лечит варикозное расширение вен.
- Имбирь и чеснок улучшают циркуляцию крови. Их можно добавлять в пищу.
- Техники релаксации, ароматерапия, акупунктура и акупрессура снимают стресс.
- Для улучшения кровоснабжения нижних конечностей не рекомендуется подолгу стоять. В конце дня полезно подержать выпрямленные ноги в приподнятом положении (на подушке). Поддерживающие чулки/колготки – хорошая профилактика варикозного расширения вен.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
