Избавляемся от живота

Если ваша самооценка страдает из-за полноватой и некрасивой фигуры, то не стоит искать утешения в том, что каждому свое и мужчины любят разных женщин, пусть меня полюбят, такой какая есть. Не полюбят, если вы себя не любите такой, какая есть. Поэтому бросьте все силы, чтоб достичь плоского живота и стройных ног и тогда ваша уверенность в себе возрастет.

Первое, что нужно сделать это подобрать диету, подходящую вам по режиму и душе, например, диета Елены Малышевой. Не стоит издеваться над собой. Если вам трудно, подберите другую.

Помните, что жир с ягодиц и живота уходит в последнюю очередь. Терпение и еще раз терпение.
Быстро убрать живот помогает несколько правил.

1. Избегать вздутия живота. Для этого проследите какие продукты вызывают у вас вздутие. У каждого этот процесс индивидуален. Самые распространенные - капуста, яблоки,  фасоль, молочные продукты.

2. Не жуйте жевательные резинки. Благодаря им лишний воздух попадает в живот. Освежайте рот леденцами без сахара и содержите зубы в полном здоровье.

3. Ограничьте потребление соли. Вода, задерживающаяся в организме делает вас полноватой.

4. Перестаньте нервничать.  Когда вы зацикливаетесь на своих проблемах в организме образуется гормон стресса, вызывающий сильное желание съесть сладкое.

5. Выполняйте упражнения для спины, а не для пресса.
Накачать пресс хорошо, но живот при этом может остаться.

 Упражнение 1.
Лежа на животе, согните ноги в коленях, и  поднимайте корпус. Сначала у вас ничего не получится. Но постепенно, вы должны добиться 3 подхода по 15 раз.
Упражнение 2.
Лягте на живот, вытяните ноги и руки. Поднимите корпус и медленно опуститесь. 3 подхода 10 раз.
Упражнение 3.

Лягте на живот, руки впереди в замке.  Качайтесь 20 раз медленно, поднимая и руки и ноги. Будет трудно, но добейтесь сделать 2 раза по 20 покачиваний.
 

Инф.linen.com.ua