Programme nutritionnel hebdomadaire

Si vous souhaitez perdre du poids rapidement et restaurer votre métabolisme, essayez de suivre ce programme nutritionnel pendant une semaine. En suivant les règles proposées, vous pouvez vous débarrasser jusqu'à 7 kg d'excès de poids. La condition essentielle est le strict respect du menu sans remplacer les produits et leurs quantités.

Le régime quotidien comprend cinq repas. Il est important de suivre le menu établi pour obtenir le résultat souhaité et améliorer le fonctionnement du corps. Les six premiers jours sont programmés en fonction du menu, et le dimanche vous pouvez faire une journée de jeûne en limitant votre apport calorique.

Le lundi, le petit-déjeuner comprend de la vinaigrette, du lait, un peu de beurre et du pain au son. Pendant la journée, le régime comprend du fromage cottage faible en gras, du bortsch sans viande, du poisson bouilli et de la bouillie de sarrasin. Ce menu riche mais faible en calories vous aidera à maintenir votre niveau d'énergie sans ajouter de calories supplémentaires.

Le mardi, le régime se compose d'un œuf à la coque, d'une salade de légumes frais, d'une soupe sans viande, ainsi que de fromage cottage faible en gras pour le goûter et de kéfir pour le dîner. L'essentiel est d'éviter de trop manger et de maintenir des portions pour accélérer le processus de perte de poids.

Le mercredi commence par un petit-déjeuner léger composé de fromage, de salade et de pain noir, auquel s'ajoutent pour le déjeuner du poulet et du bortsch. Ce menu vous permet d'équilibrer les protéines, les graisses et les glucides, aidant ainsi le corps à recevoir toutes les substances nécessaires.

Le jeudi, les repas sont similaires à ceux du lundi, avec un accent sur les plats de légumes et de poisson. Les légumes, notamment le chou et la vinaigrette, améliorent la digestion et aident à éliminer l'excès de liquide du corps.

Le vendredi continue également la ligne des plats légers mais nutritifs : viande bouillie, soupes sans viande et salades. Cela permet au corps de continuer à travailler sur la combustion des graisses sans surcharger le système digestif.

Le sixième jour - samedi - vous recevrez à nouveau un menu varié avec des produits laitiers, des légumes et du poulet maigre, qui aide à maintenir les niveaux de protéines et de calcium dans le corps.

Le dimanche, vous pouvez passer une journée de jeûne en limitant les calories à 600 kcal pour donner du repos au corps et terminer le processus de nettoyage.