Як сауна допомагає схуднути та покращити самопочуття

У холодні дні часто виникає бажання створити атмосферу затишку, випити чашку гарячого чаю та забути про дієти та тренування. Але існує спосіб поєднати приємне з корисним – відвідування сауни чи лазні. З давніх-давен лазня використовувалася не тільки для очищення організму, але і для схуднення. Сучасні сауни пропонують безліч варіантів – російські, турецькі, фінські та навіть марокканські. Це не лише розслаблююча процедура, а й ефективний метод підтримання фігури.

Сауна і лазня розрізняються за температурою та вологістю. У лазні температура коливається від 45 до 60 градусів, а вологість сягає 80%. Через таку високу вологість потовиділення відбувається повільно, що ускладнює терморегуляцію. Тому перебувати у лазні рекомендується не більше 6-7 хвилин. У сауні, навпаки, температура вища - до 100 градусів, а вологість низька, близько 5-15%, що дозволяє перебувати в ній до 10 хвилин.

Схуднення в сауні пов'язане з активним потовиділенням та прискоренням обміну речовин. Піт починає виділятися на 8-10 хвилині, а у тих, хто регулярно відвідує парну, цей процес запускається вже через 3-4 хвилини. Важливо пам'ятати, що довгі відвідування сауни можуть нашкодити організму, тому краще робити короткі, але часті заходи в парилку.

Для посилення ефекту схуднення, можна поєднувати сауну з правильним харчуванням та питтям. Найкраще пити мінеральну воду, морси або зелений чай, уникаючи алкоголю, особливо пива, яке зводить нанівець усі зусилля. Після відвідування сауни не варто одразу багато пити чи їсти, краще почекати кілька годин і тоді відновити баланс рідини.

Існують народні засоби для посилення ефекту сауни. Наприклад, натирання тіла медом із сіллю перед заходом у парильню посилює потовиділення та виводить токсини. Також корисні контрастні процедури: з парної – в холодний басейн чи прохолодний душ. Це благотворно позначається на шкірі та судинах.

Незважаючи на всі позитивні ефекти, лазня та сауна мають протипоказання. Людям із серцево-судинними захворюваннями, проблемами з нирками чи шкірними хворобами варто уникати відвідування.