Kaip pagerinti savo lytinį potraukį

Anksčiau buvo manoma, kad vyrai visada ir visur yra pasirengę seksui, tačiau pastaraisiais metais daugėja vyrų, nepatenkintų savo seksualiniu potraukiu. Dažnai painiojama tarp libido ir potencijos: jei lytinis organas funkcionuoja normaliai, tai nereiškia, kad lytinis potraukis taip pat normalus. Kas yra libido ir kaip jį pagerinti?

Libido yra lytinių santykių troškimas ir troškimas, o potencija reiškia fizinį gebėjimą atlikti lytinį aktą. Šie du aspektai gali egzistuoti nepriklausomai vienas nuo kito, o lytinio potraukio trūkumas ne visada siejamas su potencijos problemomis.

Norint padidinti libido, svarbu suprasti jo mažėjimo priežastis. Pagrindiniai rizikos veiksniai yra šie:

Nervų išsekimas: stresas, nerimas, depresija, šeimos problemos ir įtemptas darbas gali žymiai sumažinti seksualinį potraukį.

Ligos ir vaistų šalutinis poveikis: kai kurios ligos ir vaistai, tokie kaip antidepresantai, antipsichoziniai vaistai ir hormoniniai vaistai, gali neigiamai paveikti libido.

Kultūros ir ugdymo veiksniai: vaikystėje susiformavęs griežtas auklėjimas ir kultūrinės tradicijos gali palikti pėdsaką lytiniam potraukiui suaugus.

Ilgalaikis susilaikymas: ilgalaikis lytinių santykių nebuvimas gali sumažinti libido.

Prastas miegas, aktyvumo stoka ir prasta mityba: Miego ir fizinio aktyvumo trūkumas, taip pat nesveika mityba prisideda prie lytinio potraukio sumažėjimo.

Norint palaikyti normalų libido lygį, rekomenduojama:

Tinkama mityba: šviežių daržovių, vaisių ir jūros gėrybių valgymas teigiamai veikia seksualinį potraukį. Svarbu vengti didelių ir vėlyvų vakarienių. Jei negalite užmigti praleidę vakarienę, pirmenybę teikite lengvoms salotoms ir jūros gėrybėms.

Reguliarus miegas: Seksualinė hormoninė veikla intensyviausia naktinio miego metu, todėl reikia miegoti bent 7 valandas per parą. Nuolatinis nuovargis gali būti požymis, kad reikia atlikti biocheminį kraujo tyrimą.

Vitaminai ir mineralai: tam tikri maisto produktai padeda padidinti libido. Pavyzdžiui, vitaminai A ir C, kurių yra svieste, kepenyse, piene, kiaušinių tryniuose, melionuose ir juoduosiuose serbentuose, atlieka svarbų vaidmenį. Fosforo trūkumas, kurio yra sėlenose, saulėgrąžų sėklose, riešutuose ir varškėje, taip pat gali sumažinti libido. Cinko, kuris yra būtinas testosterono gamybai, yra maisto produktuose, tačiau senstant jo pasisavinimas gali mažėti, todėl rekomenduojama vartoti cinko papildus. Riešutuose ir pupelėse esantis vitaminas E yra svarbus antioksidantas seksualinei sveikatai palaikyti.

Fizinis aktyvumas: reguliari mankšta turi teigiamą poveikį visam kūnui, įskaitant lytinį potraukį. Fizinis aktyvumas gerina hormonų pusiausvyrą ir išskiria endorfinus, kurie padeda kovoti su nuovargiu ir padidina bendrą energijos lygį.

Libido didinimas yra sudėtingas procesas, apimantis tiek fizinę, tiek emocinę sveikatą. Aktyvus gyvenimo būdas, tinkama mityba ir dėmesys savo psichoemocinei būklei padės pagerinti seksualinį potraukį ir padaryti jūsų intymų gyvenimą harmoningesnį.