Спорт и простуда: почему стоит сделать перерыв

Во время простуды лучше ослабить или вовсе отказаться от спортивных тренировок. Исследователи из Немецкого спортивного института Кельна установили, что занятия спортом во время острого заболевания могут серьёзно навредить сердцу.

Почему нужно избегать тренировок при простуде?
Когда инфекция сопровождается повышенной температурой, физическая активность может привести к воспалению сердечной мышцы — миокардиту. Это серьёзное заболевание, вызванное вирусами, микробами, грибками или риккетсиями, может иметь тяжёлые последствия для здоровья.

Влияние температуры на организм
Температура тела выше нормы сигнализирует о том, что организм борется с инфекцией. В таком состоянии любые физические нагрузки увеличивают нагрузку на сердце, что может привести к его повреждению. Поэтому при высокой температуре рекомендуется полностью отказаться от тренировок и дать организму возможность восстановиться.

Лёгкая простуда и физическая активность
Даже если простуда протекает легко, следует избегать интенсивных физических нагрузок. Доктор Инго Фробезе из Немецкого спортивного института Кельна советует снизить уровень активности и позволить организму справиться с инфекцией без дополнительных нагрузок.

Риски для сердца
Простуда ослабляет иммунную систему, и если продолжать тренироваться в таком состоянии, можно серьёзно навредить сердечно-сосудистой системе. Миокардит, вызванный перенапряжением на фоне болезни, может привести к хроническим проблемам с сердцем и даже к летальному исходу.

Как правильно восстанавливаться после болезни
После выздоровления важно постепенно возвращаться к обычному режиму тренировок. Начинайте с лёгких упражнений и постепенно увеличивайте интенсивность. Это поможет избежать повторного заболевания и поддержать общее состояние здоровья.

Заключение
Забота о здоровье во время простуды включает в себя отказ от тренировок и внимательное отношение к сигналам своего тела. Правильный отдых и восстановление помогут быстрее вернуться к нормальной жизни и продолжить занятия спортом без риска для здоровья.