Правильное и вкусное питание для плоского живота

Мечта о стройной фигуре вполне осуществима при условии, что вы следуете рациону, рекомендованному ведущими диетологами. Особенно актуальными эти правила будут, если вы стремитесь к плоскому животу. По достижении желаемых результатов, возможно, вы захотите сделать себе подарок, например, выбрать изысканные люстры для низких потолков, которые сегодня на пике популярности.

Уберите соль и добавьте специи

Одним из важных шагов к плоскому животу является устранение соли из рациона. Вместо соли используйте острые специи, которые помогут ускорить сжигание жира и обеспечить организму дополнительной энергией. Это особенно важно из-за низкой калорийности продуктов.

Избегайте сахара и сложных углеводов

Для того чтобы достичь плоского живота, забудьте о газировке, сахаре, соках в пакетиках, варенье, шоколаде и хлебобулочных изделиях. Ограничьте потребление сложных углеводов, которые содержатся в продуктах из муки.

Исключите вредные продукты

Копченые, жареные блюда, консервы, цельное молоко, полуфабрикаты – все это должно быть исключено из вашего рациона. Алкоголь, майонез, сигареты и кофеин также негативно влияют на фигуру.

Регулярные приемы пищи

Установите регулярное время приема пищи и ешьте 5-6 раз в день. Три приема должны быть средними, а остальные 2-3 – маленькими порциями. Избегайте приема пищи за несколько часов до сна, чтобы организм мог полностью переварить еду и не перегружать желудок ночью. Если вам хочется перекусить, выбирайте нежирный йогурт или чай с медом. В крайнем случае, разрешается съесть несколько кусочков вашего любимого продукта.

Пейте много воды

Пейте достаточное количество воды – 30 мл на 1 кг веса в день. Зеленый чай без сахара также подойдет. Цитрусовые соки способствуют снижению жира не только в области живота, но и по всему телу.

Разнообразие и баланс

Включите в свой рацион разнообразные продукты, такие как фрукты, нежирная рыба, нежирное мясо, орехи, чечевица, имбирь, фасоль и горох. Овощи и отварные яйца также будут полезны. Важно, чтобы ваш рацион обогащался всеми необходимыми витаминами, чтобы обмен веществ не замедлялся и процесс похудения проходил успешно.

Соблюдение этих простых правил позволит вам достичь плоского живота и улучшить общее состояние здоровья.