• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Плоский живот за 5 минут в день: лучшие упражнения

    Опубликовано: 2023-09-25 10:08:22

    Если вас беспокоят незаслуженные комплексы из-за формы живота, и вы мечтаете о плоском животе, то у нас есть хорошие новости: достичь этой цели можно всего за 5 минут в день, следуя лучшим упражнениям для плоского живота. Это не фантастика, а реальность, при условии регулярных занятий. В этой статье мы представим вам инструкцию по выполнению лучших упражнений для плоского живота.

    Подъемы: Лучшие упражнения для плоского живота

    Как выполнять:

    Лягте на спину и поднимите прямые ноги под углом 45 градусов к полу.

    Вытяните прямые руки за голову.

    Поднимите плечи и начните выполнять "ножницы", скрещивая прямые ноги между собой и разводя их в стороны.

    Повторите это упражнение 8 раз.

    Вращения: Лучшие упражнения для плоского живота

    Как выполнять:

    Лягте на спину с согнутыми в коленях ногами, стопами на полу, и руками, вытянутыми вдоль тела.

    Поднимите правую ногу, выпрямленную к потолку, и одновременно приподнимите поясницу от пола.

    Руки прямые, поднимите их над головой.

    Сделайте 8 круговых вращений правой ногой и вернитесь в исходное положение.

    Повторите упражнение для левой ноги.

    Двойные подъемы: Лучшие упражнения для плоского живота

    Как выполнять:

    Лягте на спину с руками, согнутыми в локтях и за головой, и выпрямленными ногами.

    Поднимите плечи и одновременно поднимите правую ногу под углом 45 градусов к полу.

    Вернитесь в исходное положение.

    Затем снова поднимите плечи и одновременно поднимите левую ногу под углом 45 градусов к полу.

    Выполните по 10 поочередных подъемов для каждой ноги.

    Добавьте эти лучшие упражнения для плоского живота в свою ежедневную тренировку, и уже через несколько недель вы заметите значительное улучшение в состоянии своего пресса. Не забывайте о регулярности и умеренности в тренировках, и успех обязательно придет!


    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.