Плоский живот за 5 минут в день: лучшие упражнения

Если вас беспокоят незаслуженные комплексы из-за формы живота, и вы мечтаете о плоском животе, то у нас есть хорошие новости: достичь этой цели можно всего за 5 минут в день, следуя лучшим упражнениям для плоского живота. Это не фантастика, а реальность, при условии регулярных занятий. В этой статье мы представим вам инструкцию по выполнению лучших упражнений для плоского живота.

Подъемы: Лучшие упражнения для плоского живота

Как выполнять:

Лягте на спину и поднимите прямые ноги под углом 45 градусов к полу.

Вытяните прямые руки за голову.

Поднимите плечи и начните выполнять "ножницы", скрещивая прямые ноги между собой и разводя их в стороны.

Повторите это упражнение 8 раз.

Вращения: Лучшие упражнения для плоского живота

Как выполнять:

Лягте на спину с согнутыми в коленях ногами, стопами на полу, и руками, вытянутыми вдоль тела.

Поднимите правую ногу, выпрямленную к потолку, и одновременно приподнимите поясницу от пола.

Руки прямые, поднимите их над головой.

Сделайте 8 круговых вращений правой ногой и вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение для левой ноги.

Двойные подъемы: Лучшие упражнения для плоского живота

Как выполнять:

Лягте на спину с руками, согнутыми в локтях и за головой, и выпрямленными ногами.

Поднимите плечи и одновременно поднимите правую ногу под углом 45 градусов к полу.

Вернитесь в исходное положение.

Затем снова поднимите плечи и одновременно поднимите левую ногу под углом 45 градусов к полу.

Выполните по 10 поочередных подъемов для каждой ноги.

Добавьте эти лучшие упражнения для плоского живота в свою ежедневную тренировку, и уже через несколько недель вы заметите значительное улучшение в состоянии своего пресса. Не забывайте о регулярности и умеренности в тренировках, и успех обязательно придет!