Семь простых привычек для продления молодости

Продолжение молодости и здоровья вполне по силам каждому, утверждают ученые. Для этого часто не требуется радикальных изменений, достаточно внести коррективы в рацион и усовершенствовать привычки. Если вашей целью является сохранение молодости и привлекательности на долгие годы, то вам следует обратить внимание на следующие семь полезных привычек:

1. Завтракайте зерновыми хлопьями: Одинаково хороши ржаные, пшеничные и овсяные хлопья из цельного зерна. Они обеспечивают организм суточной нормой фолиевой кислоты, снижая уровень опасного для сердца гомоцистеина.

2. Ешьте по два яблока каждый день: Яблоко - это настоящее сокровище полезных веществ, и оно также может способствовать похудению на 3-5 кг в год.

3. Ежедневное употребление бананов: Бананы богаты калием, что способствует предотвращению инфаркта.

4. Предпочитайте красное вино пиву и коктейлям: Красное вино снижает риск раковых заболеваний.

5. Принимайте витамин С: После физических нагрузок или напряженного дня употребление 1 грамма витамина С является отличной профилактикой простуды и гриппа.

6. Пейте не менее 2 литров теплой воды ежедневно: Это поможет сохранить упругость и молодость кожи, а также поможет вам похудеть на полкилограмма в месяц.

7. Раз в месяц наслаждайтесь черным шоколадом: По три плитки черного шоколада помогут повысить иммунитет и снизить уровень "плохого" холестерина.

Эти семь простых привычек могут сделать вашу жизнь здоровее и продлить молодость. Следуя им, вы будете на верном пути к более долгой и активной жизни.