Sveiki saldumynai: kaip nepakenkti figūrai

Daugeliui merginų saldumynai yra sunki pagunda, ypač kai kalbama apie figūros išsaugojimą. Tačiau ne visada norisi atsisakyti saldumynų, nes saldus maistas gali padėti įveikti stresą ir depresiją. Tačiau yra būdų, kaip mėgautis saldumynais nesijaudinant dėl savo figūros. Mitybos specialistai išskiria kelis saugius saldumynus, kurie neturi žalingo poveikio mūsų organizmui.

Pirmasis saugių saldumynų sąraše yra zefyras. Šis produktas ne tik skanus, bet ir naudingas. Jo sudėtyje yra obuolių tyrės, melasos, cukraus pudros ir kiaušinio baltymo. Zefyrų cukrus organizme skaidomas gana lėtai, todėl jį galima vartoti net naktį.

Pastila yra dar vienas saldumynas, kuris nekenkia figūrai. Jis panašus į zefyrus, tačiau jo sudėtis kitokia. Pastilės sudėtyje yra vaisių ir uogų, todėl ji įgauna originalų skonį. Dėl kiaušinio baltymo ir želatinos zefyras įgauna tam tikrą tirštumą.

Kitas naudingas saldumynas yra marmeladas. Jo sudėtyje yra pektinų, želatinos, agar-agaro ir obuolių, kurie neturi neigiamo poveikio virškinimui. O fruktozė, kuri yra pagrindinė marmelado sudedamoji dalis, daro jį mažiau kaloringą.

Medus yra dar vienas produktas, kurį galima vartoti nesirūpinant figūra. Jo galima dėti į arbatą, kavą, košes, pagerinant jų skonį. Ryte suvalgius šaukštą medaus, galima gerai nusiteikti visai dienai, nes šis produktas yra puikus antidepresantas.

Rytietiški saldumynai, pavyzdžiui, baklava su medumi, prieskoniais, sultenėmis ir riešutais, taip pat laikomi saugiais figūrai ir sveikais.

Pyragas su vaisiais ir jogurtu - dar vienas saldus pasirinkimas, kuris neturės įtakos figūrai. Svarbu rinktis tortus be sviestinių papuošimų, sausainių ir grietinėlės, kurie gali būti per daug kaloringi ir turėti daug riebalų.

Juodasis šokoladas taip pat yra sveikas ir nekenkia figūrai. Dėl gausaus kakavos kiekio ir kenksmingų augalinių riebalų trūkumo jį renkasi saldumynų mėgėjai.

Laikydamiesi tinkamo požiūrio galite mėgautis saldumynais nesijaudindami dėl neigiamo poveikio figūrai. Sveikas produktų pasirinkimas leis mėgautis skaniais skanėstais nesibaigiant dietai ir išlaikant gerą fizinę formą.