.jpeg)
Не все знают о волшебном влиянии грейпфрута на наш организм. Диета на основе грейпфрута полезна при излишнем весе, гипертонии, заболеваниях печени, сахарном диабете, гастрите с пониженной кислотностью. Она улучшает аппетит, укрепляет иммунитет, оказывает противовоспалительное и противогрибковое действие, улучшает кровообращение, состояние сердца и обмен веществ.
Грейпфрут оказывает омолаживающее действие в целом на организм. Этот прекрасный фрукт содержит антиоксиданты, которые снижают уровень холестерина, а также витамины А, С, В1, В2, калий, магний, натрий, фосфор, цинк, кальций, железо, кобальт.
Диетологи утверждают, что в грейпфрутах содержится особый фермент нарингин, который ускоряет сжигание жира. Диета на основе этого «волшебного» фрукта поможет с легкостью сбросить лишние килограммы и избавиться от целлюлита, при этом оставляя в рационе сыр, рыбу, нежирное мясо. Но все это исключительно вместе с грейпфрутом.
Вариаций грейпфрутовых диет много, основное правило – для похудения нужно съесть половину плода или целый грейпфрут перед каждым приемом пищи для получения ферментов, сжигающих жиры. А также уменьшение калорийности потребляемой в сутки еды до 800 кКал.
Диетологи разработали семидневную диету для сжигания 3 кг в день.
1-й день
Завтрак – один грейпфрут, нежирная ветчина (50 г), кофе или чай без сахара.
Обед - грейпфрут, порция овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками, или овощной салат (овощи, не содержащие много крахмала и зелень)
Ужин – половина грейпфрута, отварные или тушеные овощи, которые не содержат вредный крахмал (капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок). Чай несладкий.
2-й день
Завтрак - фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко), кофе или чай с лимоном.
Обед – грейпфрут, 50 г сыра, который при желании можно заменить 150 граммами нежирного творога.
Ужин - половина грейпфрута, 200 г курицы (гриль или отварной), 2 помидора. Чай без сахара
3-й день
Завтрак - грейпфрут + любой другой фрукт или 100 грамм сезонных ягод, 2 вареных яйца, чай, кофе без сахара.
Обед - грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком. Порция 250 г. Кофе или чай.
Ужин - Отварное мясо или мясо гриль (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.
4-й день
Завтрак - грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовые ложки).
Обед - грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т. д.) с растительным маслом, кусочек хлеба с отрубями или тост.
Ужин - курица (250 г) или рыба (250 г). Помидор или томатный сок. На ночь кефир.
5-й день
Завтрак - грейпфрут, вареное яйцо и томатный сок.
Обед - печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).
Ужин - грейпфрут и 200 г отварной или тушеной рыбы с гарниром из тушеных овощей. Чай.
6-й день
Завтрак- фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко), кофе или чай.
Обед - половина грейпфрута, овощной суп или нежирный куриный бульон.
Ужин - половина грейпфрута, говяжий стейк (200 г), курица (250 г) или рыба (250 г), запеченный помидор или томатный сок.
7-й день
Завтрак – грейпфрут, 2 ложки мюслей, 100 г ягод.
Обед - грейпфрут, салат из зеленых овощей с растительным маслом, 50 г сыра.
Ужин: половина грейпфрута, отварная или запечённая рыба (250 г), кефир.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
