.jpeg)
Все очень просто. Надо только вспомнить, что каждая женщина – прежде всего хозяйка. У нее масса домашних хлопот, которые приходится делать регулярно. А убирая квартиру или совершая покупки, мы расходуем калории, даже не подозревая об этом!
Утром муж или дети, как обычно, «забыли» заправить кровать. Можно возмутиться и призвать их к ответу, но проще убрать постель самой – и прощайте, 60 ккал! А если при этом, как советует наш консультант, пританцовывать, еще и настроение поднимется, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
220 ккал вы потратите, если утром вымоете гору посуды, оставшейся с вечера. Специалисты считают, что это занятие также хорошо развивает гибкость пальцев и ловкость рук.
Еще одна разновидность хозяйственных дел – стирка. Конечно, сейчас у всех есть машины. Однако на то, чтобы уложить в них белье, тоже требуется небольшое усилие (минус 20 ккал). Ну а если вспомнить бабушкин метод и постирать рубашки и брюки вручную, можно за час «лишиться» 1000 ккал! Полоскание и подъем корзины с бель ем тренируют мышцы спины, а развешивание футболок и джинсов – мышцы плечевого пояса.
Мытье полов «сжигает» от 250 до 400 ккал в час, что равносильно часовому занятию дзюдо. Если перед этим пол еще подмести, вы «лишитесь» 280 ккал и получите прекрасную аэробную нагрузку. Пропылесосить ковер – значит «избавиться» от 250 ккал. Кроме того, это нехитрое дело поможет хорошенько размять мышцы верхней части тела.
Лидирующее место в списке самых нелюбимых домашних дел занимает глажение белья. Стоит сделать небольшое усилие над собой – хотя бы для того, чтобы «потерять» 250 ккал.
Без магазинов сложно представить себе нашу жизнь. Для многих они прекрасная эмоциональная разрядка, наряду с общением с подругами и просмотром любимых журналов. А теперь еще одна приятная новость: поход за покупками – это отличная физкультура.
Тележка для продуктов запросто заменит тренажер: можно сжечь до 150 ккал на одной только укладке товаров в корзину. Если по магазину передвигаться быстро, безвозвратно уйдут 600 ккал, а при переходе из одного супермаркета в другой вы потеряете еще 100 ккал. Сумки не очень тяжелые? Постарайтесь избавиться от соблазна нажать кнопку лифта и поднимитесь по лестнице пешком. Фитнес-инструкторы уверены: это идеальная тренировка, и по количеству сожженных калорий она не может сравниться ни с чем. Подобное упражнение не стоит проделывать с неподъемными «авоськами», иначе вместо пользы будет только вред.
Работа на приусадебном участке никогда не заканчивается. То траву нужно полоть (минус 300–600 ккал в час), то грядки новые копать (две грядки размером 1,5х1 м «обойдутся» в 500 ккал). Даже такой вид отдыха, как поход за грибами, не только приносит моральное удовлетворение, но и делает фигуру стройнее, «отнимая» у нас около 200 ккал.
Между прочим, еще 30 лет назад ученые из ГДР провели исследование, результаты которого стали настоящей сенсацией. Выяснилось, что домохозяйка, посвящающая уборке квартиры около 8 часов в неделю, надежно застрахована от проблем с лишним весом!
С доводами ученых согласны и фитнес-специалисты. Любая аэробика – длительная нагрузка низкой и средней интенсивности – помогает стать стройнее. К подобным тренировкам можно, безусловно, отнести и домашние хлопоты. А раз от готовки и глажения все равно не увильнуть, давайте извлечем из хозяйственных дел максимум пользы.
Британские ученые считают уборку самым полезным физическим упражнением. Результаты масштабного международного исследования, в котором приняли участие 200 тысяч женщин из девяти стран Европы, показали, что регулярная работа по дому снижает риск рака груди у дам всех возрастов, тогда как тренировки в фитнес-клубах приносят ощутимую пользу только особам, достигшим менопаузы. Ученые убеждены, что физические нагрузки, связанные с домашними хлопотами, менее интенсивны, чем при занятиях спортом, зато более регулярны – в этом и состоит их терапевтический эффект.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
