• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Чудо средство: скакалка против лишнего веса

    Опубликовано: 2023-01-02 16:28:41

    Скакалка - это универсально средство, которое поможет тебе избавиться от лишних килограммов. Она даже эффективней, чем обычный бег.


    Все дело в том, что во время прыжков, нам приходится осознавать технику наших движений, улавливать последовательность и совершать прыжки. Поэтому во время прыжков на скакалке тратится больше калорий. Но помни, что во время прыжков работают лишь кисти, а не рука полностью.


    Как выбрать скакалку


    Возьмитесь за ручки и станьте на середину скакалки. Ноги должны быть вместе. Если согнуть локти и поднять руки, скакалка должна доходить до подмышек. Все, что ниже или выше вам не подойдет.


    Пошаговая тренировка


    1. Разминка - 1 минута. Вначале просто прыгай. Потом переменным шагом, как будто бежишь на месте. Меняй стиль прыжков каж­дые четыре оборота скакалки.


    2. Прыжки вперед-назад - 1 минута. Опусти скакалку на пол, держа ее за ручки. Прыгай через лежащую на полу скакалку взад-вперед.


    3. Приседания - 1 минута. Сложи скакалку и подними ее над головой ровными руками. Поставь ноги на ширину плеч и выполняй глубокие приседания. Не сгибая рук, не округляя спины и не отрывая пяток от пола.


    4. Выносы бедра - 1 минута. Снова прыгай чередуя ноги. Только на этот раз с каждым шагом высоко поднимай бедра.


    5. Финиш. Закончи тренировку максимально интенсивно: ускорься, продолжая чередовать «прыжковые» ноги.

    lady.siteua.org

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.