Японская диета: советы

Несколько последних лет популярной сохраняется японская диета, при помощи которой можно избавиться до 6 кг веса за неделю. К тому же во время диеты значительно улучшается самочувствие, организм наполняется энергией и становится менее подвержен простудным заболеваниям.

В основе японской диеты лежат принципы раздельного питания, просты углеводы не употребляются вообще, а углеводная пища - лишь в минимальных количествах. Проводятся 13 и 7 - дневные курсы диеты.

Преимущества диеты:

- использование недорогих и доступных продуктов;

- сбалансированное меню не позволяет испытывать чувство голода;

- во время диеты вырабатываются пищевые привычки, которые позволяют и в дальнейшем вести правильный образ жизни.

Правила соблюдения диеты:

- не отступать ни на один день. Сначала будет казаться, что эту пищу невозможно есть, но через несколько дней все придет в норму;

- ничего не солить, так как соль задерживает воду и лишний вес плохо сбрасывается;

- в процессе готовки не применяются приправы и специи, так как они лишь способствуют улучшению аппетита;

- усиливает аппетит и алкоголь, потому и он исключается из рациона;

- практически все мучные изделия, кроме сухариков из зернового, ржаного хлеба, исключаются;

- калорийность рациона на один день не должна быть выше 1200 ккал;

- растительное масло используется в разумных количествах. Полностью исключать его нельзя, так как белки и жиры не смогут без него усваиваться;

- в день необходимо выпивать до 2х литров воды, что особенно важно при соблюдении диеты. Вода может быть обычной отфильтрованной или минеральной без газов;

- выход из диеты осуществляется понемногу, что бы резкий переход не отразился на здоровье ЖКТ. Но и вход в диету должен быть не сиесекундный. За несколько дней следует отказаться от соли и сахара, снизить количество жирной пищи;

- следует строго соблюдать меню, так как оно включает все особенности метаболизма человека и даже малое отклонение может сделать диету неэффективной;

- перекусы исключаются;

- последний прием пищи – не позднее 7 часов вечера;

- даже если человек здоров, перед началом диеты необходимо получить консультацию врача.

medvesti.com