.jpeg)
Дыхательные техники являются одним из самых действенных способов нормализовать энергетику. Старайтесь брать их на вооружение, чтобы эффективно бороться со страхами, нервами и неуверенностью, передает HealthyStyle.info со ссылкой на Курс.
Дыхательная техника для успокоения нервов
Когда человек находится в состоянии нервного возбуждения, он забывает про нормальный ритм вдоха и выдоха. Именно поэтому, когда вы выходите из себя, старайтесь дышать очень быстро и ритмично. При этом ваша спина должна быть прямой.Именно такое дыхание успокаивает нервы. Когда вас никто не видит, вы можете прибегнуть к помощи специальной техники. Необходимо очень широко открыть рот и очень быстро вдыхать и выдыхать на протяжении 20-30 секунд. Затем нужно остановиться и начать дышать ровно — в обычном ритме. Так нервное напряжение спадет очень быстро. Можно пользоваться данной техникой перед сном. Тогда ваш сон будет более глубоким, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Дыхательная техника для повышения уверенности
Ознакомьтесь с древней восточной техникой, которой уже не один десяток веков. Сядьте на стул, чтобы у вас была прямая осанка, либо в позу лотоса. Расслабьтесь, выбросьте из головы все лишние мысли. Эта техника помогает начинать медитации, вливаться в ритм своей души.Суть в том, чтобы очень глубоко вдыхать. Увеличить эффективность практики можно посредством работы животом. Полностью расслабьте его во время вдоха. Во время выдоха необходимо немного напрягать живот в последней фазе, чтобы воздух выходил полностью. Суть в том, чтобы наполнять легкие воздухом, а затем полностью их опустошать. Для этого во время выдоха вы не должны в прямом смысле выдыхать. Нужно просто расслабляться, чтобы воздух мгновенно выходил сам, а уже потом выдавливать его остатки, слегка напрягаясь.Говорят, что такая практика помогает обретать уверенность в себе. Она открывает верхние чакры и создает идеальные условия для погружения в состояние потока.
Дыхательная техника для борьбы со страхами
Эта методика похожа на простую практику по расслаблению, но с небольшим отличием. Когда вы вдыхаете или выдыхаете воздух, делайте это предельно медленно. Во время вдоха вы должны представлять, что вы впускаете не просто воздух, а силу и энергию Вселенной, которая делает вас сильнее. Во время медленного выдоха важно представлять себе, что вы вместе с воздухом выдыхаете ваши страхи и комплексы.Можно на вдохе про себя проговаривать «я становлюсь сильнее», а во время выдоха — «прочь сомнения». Таким образом, получается некий симбиоз мантры, медитации и дыхательной практики с аффирмациями.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
