.jpeg)
Одна из самых эффективных диет, которая не требует жестких ограничений в питании.
Схема диеты
В первый день утром натощак выпей разбавленный сок лимона.
Во второй день утром выпей один стакан разбавленного сока и вечером один стакан.
Третий день: 3 стакана воды с лимоном.
Четвертый день: 4 стакана воды с лимоном.
Пятый день: 5 стаканов воды с лимоном.
Шестой день: 6 стаканов воды с лимоном.
Седьмой день разгрузочный. Никакой еды, пьешь только разбавленный сок лимона, можно с добавлением меда. Как обычно утром натощак один стакан и еще шесть стаканов в течении дня.
Восьмой день: 6 стаканов воды с лимоном.
Девятый: 5 стаканов воды с лимоном.
Десятый день: утром один и еще три стакана выпить до вечера.
Одиннадцатый день: один утром и два до вечера.
Двенадцатый: один натощак и один вечером.
Тринадцатый: один стакан воды натощак.
Четырнадцатый день разгрузочный. Нужно выпить три литра теплой воды, сок из трех лимонов и столовая ложка меда. Никакой еды за целый день, а только разведенный сок лимона.
Важно:
- Съедай несколько порций фруктов и овощей каждый день.
- Употребляй белок два-три раза в день.
- Раздели дневной рацион на пять-шесть приемов.
- Убери на время диеты все сладкие продукты.
- Не употребляй рафинированные продукты: белый хлеб, белый рис, картофель.
- Ешь жиры. Ненасыщенные жиры помогают потерять вес, потому что они задерживают вступление углеводов в кровь. Не забудь про омега-3, которые можно найти в орехах, семечках, рыбе.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
