.gif)
Известно, что сидячий образ жизни наносит здоровью серьезный вред. По словам медиков, это четвертая по распространенности причина смерти в мире от неинфекционных заболеваний. Эксперты из Медшколы Университета Юты и Университета Колорадо пришли к выводу, что двухминутная активность ежечасно могла бы изменить ситуацию в лучшую сторону, пишет Meddaily.
Официальные рекомендации ВОЗ гласят, что физическую активность необходимо проявлять минимум 30 минут в день. Исследователи считают, что метод «2 минуты в час» позволяет приблизиться к этому показателю.
Ученые в течение трех лет наблюдали за 3243 добровольцами, носившими акселерометры. Специалисты выяснили, если человек просто стоял эти две минуты, то разницы не было никакой. А вот быстрая прогулка, приятные хлопоты в саду или уборка снижали риск смерти на 33%.
В идеале к описанной активности нужно добавить 2,5 часа в неделю умеренных по интенсивности тренировок. Эксперты напомнили, что каждый час, проведенный на стуле, отнимает у человека 22 минуты жизни. А вот каждый час физических упражнений добавляет 90 минут жизни. Это логично, так как человеческий организм создан для того, чтобы быть активным.
|
Новости рубрики:
Забавные способы добавить движения в повседневную жизнь
.jpeg)
Как похудеть без тренировок: секреты активного метаболизма .jpeg)
Fitness w walce ze stresem: skuteczne ćwiczenia na stres .jpeg)
Как йога помогает улучшить качество сна .jpeg)
Физическая активность во время ожидания ребенка .jpeg)
Секреты пластичности тела: эффективные упражнения для соблазнительных форм .jpeg)
Popularne style jogi dla początkujących .jpeg)
Упражнения для гибкости и стройной фигуры: секреты тренировки .jpeg)
|
|||||
