.jpeg)
Вы привыкли к тому, что ваша жизнь – сплошной стресс? Не сдавайтесь, вы сможете его победить!
На самом деле, небольшой уровень беспокойства является нормальным. Мы ведь не роботы, поэтому иногда и грустим, и злимся, и волнуемся. С небольшими тревогами наш организм в состоянии справиться. Но когда уровень беспокойства зашкаливает, возникает стресс. А он грозит такими неприятными последствиями, как депрессия, психические расстройства, проблемы со здоровьем.
Симптомы стресса
Все мы испытываем стресс по-разному, но есть общие признаки, указывающие на его присутствие: раздражительность, стремление выпить алкоголь, чрезмерное курение, проблемы со сном и невозможность сосредоточиться.
Вы можете обнаружить, что стали более плаксивой, чем обычно, расстраиваетесь по любому пустяку. Есть и физические признаки стресса: головные боли, расстройство желудка, напряжение в груди и высокое артериальное давление.
Но есть и хорошая новость: вы в состоянии снизить уровень стресса. Как? Следуйте нашим советам!
Перерывы обязательны
Отдых – это не ваша прихоть, это необходимость. Ваш организм должен получать короткие передышки, например, в течение рабочего дня. Приучите себя каждые 2 часа вставать с рабочего места и 10-15 минут гулять по свежему воздуху.
Учитесь расслабляться
Танцы, йога, пилатес – подойдет любой вид деятельности, во время которого вы сможете отвлечься, дать нагрузку на мышцы и освободить голову. Научитесь правильно дышать и расслаблять мышцы, а также делайте короткие сеансы релаксации прямо за рабочим столом.
Организуйте себя
Составление списка задач поможет вам организовать свой день и свой ум. Постарайтесь сделать так, чтобы интересные задачи в течение дня чередовались с рутинными.
Приоритет и реалистичность
Посмотрите на свои возможности реально, и в тех ситуациях, с которыми вы не можете справиться самостоятельно, обращайтесь за помощью. Если забот у вас слишком много и вы беспокоитесь, что не успеете сделать все, расставьте задачи в порядке важности и сначала выполняйте те, которые обязательны.
Найдите причину
Если вы испытываете постоянный стресс, важно понять, что именно его провоцирует. Попытайтесь определить, какая сфера жизни для вас является наиболее стрессовой. И подумайте, как вы можете изменить ситуацию.
Измените образ жизни
Это звучит банально, но действительно работает: хорошо спите, занимайтесь спортом и ешьте здоровые продукты. Стрессовых ситуаций в вашей жизни не убавится только потому, что вы откажетесь от сахара. Но ваш организм станет крепче, и ему будет легче противостоять внешним вызовам.
Не держите все в себе
Если вы в стрессе, если вы страдаете от уймы дел или проблем – не держите все в себе! Поделитесь с родными и близкими, выговоритесь – и вам полегчает. Человек, неравнодушный к вам, может заметить тревожные симптомы, на которые вы не обращаете внимания, и вовремя оказать вам помощь.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
